1:跳绳可以锻炼心肺功能吗
跳绳可以锻炼心肺功能。跳绳就是增强心肺功能的首选，它可以增大呼吸肌力量，使得最大通气量升高，进而加大呼吸储备力。我们在跳绳时一定要注意量力而行，不要多度运动，可以逐渐增加运动量。
老年人、肥胖人士和心肺疾病患者，要循序渐进地进行间歇性跳绳，每次跳绳前，先热身5~10分钟，以提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5~10分钟左右的放松拉伸，防止血压骤降或头晕，以及肌肉暂时性的充血症状。
跳绳除了锻炼心肺功能之外也是很好的减肥运动。跳绳15分钟相当于慢跑30分钟，非常适合没时间锻炼的上班族。跳绳不需要多大的场地，在家也可以进行，不受天气影响，只需要琐碎时间就能锻炼。
我跳绳时一般是选择一根适合自己长度的跳绳，不要太长或者太长，刚好穿过脚底即可。保持躯干直立，不要弯腰驼背，大臂紧贴着身体，手拿绳子转动手腕关节即可，跳绳的时候膝盖微微弯曲，减少重力对膝盖的压迫，以2-5分钟力竭时间为一组，每次累计跳绳时间达到10分钟以上。
对于体重基数太大，属于重度肥胖，体脂率超过30%的人，以及有三高疾病的人，不适合这么大强度的训练，需要谨慎选择适合自己的健身项目，避免身体受伤、伤害自身健康。最后，坚持跳绳训练的人，每周要保持3次以上的锻炼频率，不要三天打鱼两天晒网，平时也要管理好饮食，你才能提高健身效果，获得满意的身材线条哦。
1:跳绳可以锻炼身体吗
跳绳可以锻炼身体，而且效果不错。跳绳有减肥瘦身的效果，这可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。
跳绳有健脑益智的效果，跳绳可以运动全身，可以促进血液循环以，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。跳绳可以提高人体免疫力，坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。
跳绳可以提高心脏功能，平时没事的时候跳跳绳，可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力。同时通过跳绳，还可以提高人体的心脏功能，因为在跳绳的时候可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而能达到预防心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病的发生。
跳绳可以有效缓解颈椎腰椎酸痛，现在的很多人都是一坐就是一整天，很少花时间去运动，一天下来，都觉得颈椎不舒服，腰酸背痛。遇到这种情况，回到家不如花几分钟跳一下绳。因为我们在跳绳的过程中，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状。
跳绳可以锻炼心肺功能吗 网友评论：
网友：顾敬:仔细观看自己的家乡夏族世界，一条条江河，广袤的海洋，一座座仿佛珍珠般的岛屿。网友：白裴: “今日难得大家聚在一块儿，可不兴画小圈子各玩儿各的！咱们来个击鼓传花怎么样？鼓声一落，谁拿到花谁就要做自我介绍，再说说分别这些年自己的经历和收获，如何？”
网友：黄贮: “这感觉真好!我都迫不及待想要尝尝接下来的味道了!”越灵仙子不知经过了什么幻境，一双美目闪闪发光，两手握着脸颊无比回味和眷恋。
网友：薛眠南:给她的设计并未止步于此。
网友：朱记: 游戏毕竟是游戏，单靠自己这一个角色操控再厉害也无法冲破代码限制，所以唯一的办法就是学着这两个人的样子把自己所有的士兵都利用起来。
网友：雷荩案:不去我去见见此人。
网友：孙逻:对了，我给琴卿姐姐准备礼物的事，还请你们不要提前告知于她，否则就没有什么惊喜可言了。
