1:跳绳跳多久合适
跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次，因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。
跳绳是一项十分有效的减肥运动，而且跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。尤其对于想健身的朋友它还可以结实全身肌肉，使你的形体不断健美。
跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
有数据显示，每分钟跳绳140次的话，运动效果跟慢跑半小时是一样的。但这种情况可能不适用于初跳者，若考虑每个人的运动能力的话，这样说可能有些过于绝对和夸张了。
如果按照一分钟跳70到80下的速度，跳十分钟消耗的能力大约是一百千卡，跟慢跑15分钟的运动效果差不多。跳绳和跑步都是比较不错的减肥方法，对于难以坚持跑步的人来说，不妨试试看跳绳，只需准备一根跳绳即可。
跳之前最好不要空腹，有的人觉得空腹跳效果会更好，但实际上，空腹状态下你体内的血糖水平相对较低，若这时突然运动，它消耗的会更快，容易引起低血糖。
跳绳的姿势要注意，并不是跳得越高越高，太高了，你的关节反而会受到更大的冲击。跳的时候，绳子可以穿过脚下即可，不必过于用力往上跳。
1:跳绳跳多久合适？
如果以减肥为目的的话每天跳绳30-60分钟，每周跳4-6次最合适。低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，超过一个小时身体会过度疲劳，所以30-60分钟最合适。
有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。大家可以将跳绳和其他的运动结合起来。你可以先快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，再跳绳10分钟。
跳之前与之后都要活动，没跳之前要做热身，结束后要拉伸。运动之后的拉伸不仅仅可以帮助我们放松肌肉，减缓运动后肌肉的酸痛，也能帮助我们把锻炼效果最大化。跳绳的拉伸主要集中在下肢，我们需要拉伸臀部，大腿和跟腱。
对于初跳者来说，应循序渐进，由慢到快，不要急于求成，一上来就快速地跳。建议刚开始跳时可以先从5到10分钟开始，然后逐渐延长5分钟的时间，想要达到更好的燃脂效果，建议每分钟要跳到一百下。
跳之前最好不要空腹，有的人觉得空腹跳效果会更好，但实际上，空腹状态下你体内的血糖水平相对较低，若这时突然运动，它消耗的会更快，容易引起低血糖。跳绳的姿势要注意，并不是跳得越高越高，太高了，你 东关街反而会受到更大的冲击。跳的时候，绳子可以穿过脚下即可，不必过于用力往上跳。
在握绳的时候，要用我们的双手把绳子的两端分别握住，这样才能避免在跳绳的过程中出现脱绳的情况，另外，也要调整绳子的长度，一般是一脚踩住绳子的中间，小臂抬直后，绳子被拉直即为合适的距离。
跳绳跳多久合适 网友评论：
网友：黄牌: 苏灵瑶轻飘飘的一句话差点把妖邪噎死。网友：方洲:周围空间处处都有无形的寒气，那寒气能压制杀戮之域，同样让东伯雪鹰一举一动都受到阻碍变慢起来。
网友：刘久堵:
网友：张尖相:因为秦冽说得很对，他俩确实就要倒霉了，唯一能够弥补的机会就是想办法否定花旗国和塞塔克人的联系这个消息，可任凭他怎么想都想不出这个神秘人到底依据的是什么才推测出这一点。
网友：孙甲馆: 苏河冷冷开口，心中却全神戒备，在哪吒这种大神面前，恐怕他拼尽全都都未必能接下对方一招，更何况对方还是仙族之人。
网友：徐渺局:你方才有没有见到大当家？”黎陌并未发现青青的戒备和杀意，三步两步从后边赶来，走到她跟前。
网友：周诊徵:传遍周围诸多宇宙。
网友：汤蕃:东伯雪鹰从心象教主那回到自己洞府，刚坐下拿出一壶珍藏的美酒，都还没倒酒呢，守卫就进入庭院内连道：“长老，问天殿主求见。
网友：孙胤械:而是落在了她右前方的一块“石头”上。
