1:运动以后体重为什么会上升
运动后体重上涨这种情况是非常普遍的，运动时会消耗大量的能量，同时排出一部分代谢物和其他废物。人体都有一个自动化的应急机制，那就是超量恢复。在这一作用下，人运动后食欲增强，吸收营养物质的速度更快，所以体重会有明显增加。
当然，如果运动是为了减肥，那就一定要坚持下去，与此同时还要注意自己的饮食结构，尽量不要吃容易发胖的食物。减肥初期体重增长是正常的，说明身体正在适应运动带来的变化，只要长久的坚持下去，体重就会降低。
减肥除了运动还要注意饮食，一般普通人脂肪的摄入要占每天总热量的30%甚至更多，对于减肥者来说，在减少每天总热量的基础上，脂肪的摄入量控制在每天总热量20%-25%是合理范围。
避免食用蛋糕、精制面包、饼干、人造奶油等含有反式脂肪的食物。可以多吃鱼、虾、鸡肉，少吃猪、羊、牛肉和动物内脏，选择脱脂奶和橄榄油。烹饪方式上避免煎炸，多凉拌、清蒸、煮、炖等。
另外一些鱼油等营养品，对减脂及身体健康也非常好，减肥不代表水煮青菜和无油食物，一点荤腥都不吃万万不可。脂肪有增加饱腹感的作用，过度低脂反而在餐后很快就又饿了。
控制每日碳水总量，少吃多餐，把原先吃的精细白面主食，换成杂粮、豆类、薯类。增强饱腹感的同时维生素矿物质摄入也增加了。
1:运动健身后需要补充什么
运动健身后需要补充水、蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素。
水：运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
蛋白质：大家在健身结束后，要及时的补充蛋白质能量，特别是增肌训练者，在这个训练后的窗口期，是补充蛋白质的绝佳时间，你摄入的蛋白质会被高效利用，所以千万不能错过。
维生素：训练后的第一餐饮食，我们一定要让自己补充足够的维生素，很多新手健身者不理解维生素，对维生素不够重视，每次练习完后就光顾着吃蛋白质了，蔬菜吃得非常少。这样是不正确的，我们在摄入足够蛋白质的同时，还要让自己摄入足够的维生素，这样在训练中流失的维生素才会得到补充，我们身体的免疫力才会增强。
碳水化合物：运动后补充碳水促进肌糖原和肝糖原恢复。富含碳水化合物的食物主要是大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。
微量元素：铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
运动以后体重为什么会上升 网友评论：
网友：万握植:源石，是一个庞大世界的本源的石头，内含最初始的天地之力，没有属性之分，对身体没有任何负担，吸收起来修行极快！正常超凡们一般舍不得用源石修炼，都是在突破关键瓶颈时才会用源石，雷真闭死关，一直到死，还遗留下了一大堆源石。网友：刘仇宕: “来吧！我倒要看看，你到底有多强！”黑衣人突然仰天长啸，他一把将蒙面黑布扯掉，露出了一张年轻的面孔。
网友：吴娴柜: “止水出任务去了，所以我就在这里等你了，现在看到你没有什么事情，心情明显也还算不错，我也就放心了，我弟弟在家里等着我呢。
网友：高侃铬: 部队里经过生死之战的战友关系是极其特殊的关系，所以这种在无垢道长他们看起来很暧昧的事情，在李暮姚和秦冽之间却是平常的不行。
网友：徐茅朱:五名御剑飞行的仙族大派天骄弟子从天而降，落在了大殿门口。
网友：宋恋伦:气喘吁吁，脸色难看，“出大事了！”
网友：黄醒:放慢了脚步，走到门边，果然，父亲的房门是打开。
网友：白姚:寒星剑立刻收住，剑气却扫了出去，不偏不倚，正从小和尚的脑袋上半寸左右的位置扫过。
网友：胡固数:甚至是这整个圣界，屋晓的来头是最大的。
