1:运动后为什么要拉伸
运动后之所以要做拉伸动作，能够帮助排出乳酸堆积、提高肌肉的劳损点、防止肌纤维成疙瘩、消除身体的酸疼感、提高身体的柔韧度等，所以千万不要小觑了运动后拉伸的作用。
健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。
力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，不仅仅有利于肌肉的塑型，防止肌纤维成疙瘩，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用，所以拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键环节。
很多人都会在健身后遇到身体酸疼的感觉，所以需要想办法消除身体的酸疼感，而拉伸运动就可以帮助你消除身体的酸疼感，并且让你的肌肉变得柔软、尽可能地消除乳酸堆积。
拉伸运动还可以提高我们的身体的柔韧度，通过拉伸舒展运动而让整个人变得柔软、具有一定的柔韧度。拉伸运动是一种舒展运动，经常舒展我们的身体部位，我们可以开扩、舒展到的柔韧度就会变得越来越高了。
1:运动后可以吃苹果吗
运动后是可以适当的吃一些苹果的，苹果富含维生素比较多，而且含水分也比较多。运动后身体有一定的缺水的情况，可以适当的补充一些水果，这样可以起到补水的作用。
同时也有一定的缓解疲劳的作用，也可以适当的吃一些其它的水果，比方说香蕉或者是梨等等。运动后主要就是饮食上尽量吃一些水分多的食物，同时也要注意，尽量不要吃任何刺激性的食物。
苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
苹果里含有很多人体所需的营养成分，更是大家公认的营养等级最高的水果之一。而且苹果籽还被称之为“生命之库”，营养成分比苹果肉还要高。在经过运动后吃苹果就可以大大缓解运动后的疲劳感。
苹果籽富含了植物性荷尔蒙，可以双向调节人体内分泌，促进细胞的新陈代谢。在做完运动以后如果大家食用一些富含B族维生素的苹果，对快速恢复体力、提高精神有着很大益处的。
运动后为什么要拉伸 网友评论：
网友：史玟脉:莲川木汐在砂隐村西北角方向换着不同的身份和模样，结合得到的关于千代的情报，基本上确定了千代的具体居住所在和可能存放了禁术己生转生卷轴的地方。网友：吴幕伴: 燃灯古佛轻轻叹了口气，让开了一条道路。
网友：钟槟谙:把姑娘的贴近舟底的衣服全部沾湿。
网友：罗皿出:那就尽快解决大蛇丸好了，这样我们也可以快点回去了。
网友：胡艮街:那就尝尝？
网友：胡澡贮:“哦？”东伯雪鹰点头。
