每天只做俯卧撑，能有什么效果？
俯卧撑作为自重训练的其中一个动作，在健身动作中它的知名度可以说是全国第一了。几乎所有人想要锻炼身体时，都会首先选择俯卧撑这个动作。
很多人本身对健身不会有太大的追求，单纯是希望稍微做点运动，让身体素质稍微提升一下就行了，也不需要练出什么成绩。所以很多人都会单纯只坚持做俯卧撑，那只做这一个动作的话，会有什么效果呢？
俯卧撑属于复合型动作，也就是说做一次俯卧撑会锻炼到很多不同的肌肉部位。它主要锻炼到的是肱三头肌、胸大肌的推举力量还有腹肌、下背部肌肉这些核心肌肉的稳定力量。所以长期使用俯卧撑锻炼，能让双手的推举力量提升，身体的协调性和稳定性提升。
另外虽然俯卧撑属于强度较低的动作，所以也有一些有氧运动的好处，比如对心肺系统也有一丢丢的锻炼效果。
坚持做俯卧撑的时间越长，肌肉耐力提升，身体会逐渐适应俯卧撑的动作，到时候做俯卧撑会轻松很多，锻炼效果会不再那么明显，俯卧撑的次数也会越来越多，这时可以选择增加动作难度、或者学习更多的健身方法来进一步提升。
单从效果上来说，就算是只做俯卧撑，坚持做个一年半载，身体素质也会有很明显的提升。但是只做一个动作的风险比较高，容易出现问题，请尽量避免以下几点：
不要勉强自己。单次运动的话，的确需要勉强自己，就算力竭了也要多做几个超越自己的极限。但是很多人做俯卧撑都会坚持每天做，结果每天都超越极限，身体明明还没从昨晚的超越极限中恢复过来呢。这样连续搞几个月，金刚葫芦娃都受不了啊！
建议大家，其实不用每天坚持，隔两天休息一天，效果也差不到哪里去，其实休息本身就是锻炼中很重要的一个环节，休息好了会有更好的锻炼效果喔。另外就算每天都做，起码不要每天都挑战身体极限，因为动作单一，练来练去都是那些肌肉，很容易运动损伤的。
注意俯卧撑姿势的正确，不要为了追求次数的增加，而塌腰、耸肩、借力、下一半就上来重要动作都是没必要且对身体有害的。锻炼并不是做作业，不会有老师检查的，不需要这么应付。
身体绷直成一条直线，双手撑地慢慢下沉，直到手肘关节成直角时，再缓慢撑起身体。俯卧撑全程都需要绷直身体喔。
网友：赖帧滩:他这才知道乾干泶背后竟然是这一位大魔头。网友：蔡仓宣:就波及十万里？比神还可怕！
网友：赵夸且:走一走？憋了三千年，就不出来散散心？”黑厌老祖有些恼怒，可他自己也明白，强大修行者一次闭关百亿年都很常见，仅仅三千年哪里会觉得要散心？
网友：龚吟议:毕竟他们都帮不了自己。
网友：杨夙志:震慑整个浮空岛，浮空岛的那些死孽族们包括早就醒来的那位‘皇’都有些心惊。
网友：高艮酌:夏皇也能看明白！
网友：杨舰炸:一品真意的天才一旦诞生，以他们的悟性一直参悟，凝聚神心很轻松。
网友：张同驿:“我哥当初和我说一个月内有消息，随后他就和宗叔去毁灭山脉了……一举铲除了弯刀盟，成功杀死了银月狼王，这才被认为是仪水城第一高手。
网友：郝鼓:只要掌握一品神心，那么能量足够就能一气呵成修行到界神境。
网友：陈镜:“不过，它似乎仅仅对古修有引领。
网友：刘庆张:暗红的地面，散发的血腥气。
