养生，不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节。
很多时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体。
而那些健康长寿的人，大多是自律性强的人，并且在意一些细节的人。
想要健康易长寿，饭后要养成5个好习惯，坚持一个也好！
1、饭后不立即运动
正常来说，运动是要在饭后半小时左右进行的。
这样，会有助于消化，促进身体的新陈代谢，同时可以预防肥胖，改善睡眠质量。
2、饭后不立即睡觉
《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。
意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐。
这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！
另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利。
3、饭后要漱口
饭后要及时漱口，便于把口腔中的食物残渣清理干净，不至于导致口腔细菌繁殖，引起口腔疾病。
俗话说，牙好身体才好，牙不好，身体状况也会下降。
但是很多人却忽视这个细节，不是忘记漱口就是喝一口水以代之，达不到彻底清洁的效果。
4、饭后不抽烟
很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！
其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！
因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的。
5、饭后靠墙站
饭后，整个后背及脚后跟贴着墙，也尽量让腰、臀、头部贴着墙。
每次站10分钟，不仅可以促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会让你瘦腰腹，脖子和脸也变瘦哦，坚持就会看到效果，不妨试试。
想要健康更长寿，做好五件事！
1、坚持0.8分生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。
烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小。
三餐饮食，不宜吃到十分饱，8分饱刚刚好。
2、坚持每天一杯茶
有关研究指出，与不喝茶的人群相比，那些爱喝茶的人，其死亡风险会降低24%。
这项研究显示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！
所以，要坚持每天喝一杯茶水，来满足味蕾和养生的双重需求。
男养肾：
鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。
中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。
女养颜：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。
3、勤泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果。
要知道，泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！
4、享受音乐
《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。
也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
5、坚持“常想一二”
俗话说，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。
但扣除八九成的不如人意，至少还有一二成是快乐的。
所以，55岁以后的朋友，不要每天想不如意之事，要常想“一二成”好的事情，要懂得知足常乐，这样身心才能达到最佳的状态。
网友：熊占英:因为当时自己没‘星光之主’这些帮手，只要清醒，有一两成实力，就能轻易灭自己一分身了。网友：傅募己:他再也没有平常的和气，他反而有着一丝癫狂，他看着四位护卫，咬牙道：“你们谁背叛了我？”
网友：龙栈伐:他用力拉了几下门，那门也不知怎的竟纹丝不动，林晚荣还以为自己力气不够，便又使劲拉了几下，却仍是拉不动，这下林晚荣明白了，一定是这萧二小姐做了什么手脚。
网友：赵共津:肉身生命力依旧强的逆天，依旧没变，是神帝圆满级。
网友：阎施:“他这个贼鸟总是自称‘五殿下’。
网友：田熏昔:只要武辰帝君救下我，我根本不会给你报复我的机会。
网友：吴祖:他们五位尊者也早猜到了，主要是东伯雪鹰从崇氏世家赶到须皇国度所用的时间太短了，正常飞行是根本不可能的，必定是瞬移手段。
网友：朱邮百:对吗？”东伯雪鹰问道，“只要我答应了，你就帮我淬炼凝聚出太阳星核石？”
