某一年春节小品有句名台词：没事走两步。走路，是我们日常生活中必不可少的活动，即使是每天宅在家的人，也难免要走那么几步。虽然走路很简单，但怎么学会走“好”路却并不简单。人在行走时，近百分之六十以上的肌肉群都会参与其中，此时人体需要消耗很多的能量，不管是神经、肌肉、呼吸都需要提供帮助支持。因此，走路可以说是“牵一发而动全身”了。美国一项研究表明：走路快慢能预测一个人的寿命长短，对于老年人来说，还要更准确一些。那么，60 岁以上的老人，怎么走路有利于长寿？
1.走路速度相对较快
正常来说，一个人的行走速度大概是0.9m\/S，如果走路速度低于0.6m\/S，就会增加死亡的可能性，速度超过1m\/S的人往往都比较长寿。走路速度比较快的人，心肺功能好，关节之间的协调性也比较稳定，对于老人来说，还从侧面说明身体各项机能衰退得比较慢，大脑的协调能力、认识力等都很好。因此，走路速度相对较快的人身体素质比较好，比走路慢的人更有长寿的潜质。
2.步数适当
自从微信步数打卡流行起来以后，很多人为了争抢朋友圈封面图，每天打卡一万步甚至两万步。事实上，这样的盲目增加步数是不好的。不同体质的人所需要的运动量是不同的。如果你本身身体素质比较强，每天一万步自然是没什么问题，但若是身体素质比较差的人，这样只会给身体带来更多负担，达不到强身健体的效果。每个人的承受能力是不一样的，走路也要适当，不要逞强。专家建议，每天的步数不要超过两万。中老年人锻炼时间也不要过长，40分钟左右就够了，步数在五千到一万之间。
3.早起走路
锻炼不是一蹴而就的，要长期坚持，才能看到效果。“三天打鱼，两天晒网”显然是不可行的。每天早上8~10点，找一个空气较好的地方，一口气步行6000步，大概30到60分钟，有利于心脏的回血，能够强健肌肉群，促进血液循环，改善健康状况。
一个人寿命的长短，看走路就能知道，或许真有可能。长期坚持走“好”路，就能离长寿更近一点。所以，没事还是要走两步。
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