减肥是现在经常被谈论的话题,尤其是女性,因为对自己的身材更加在意,所以经常会制定减肥计划,并且也付诸实施。而不管是哪种减肥方式,总是离不开节食的,不过每个人对节食的理解却出现了偏差,总体说来,节食其实并不等于“节制食物”,“饿肚子”,节食其实是想通过合理搭配食物,来达到帮助减肥的效果。那么到底哪些食物,对帮助节食有好处呢?节食无需“饿肚子”,每天吃点它,体重悄悄降,赘肉少很多。
1.燕麦
都说要吃低热量食物才能减肥,而燕麦其实就超出了这种认知。燕麦是典型的高热量食物(370千卡\/100克),是米饭的三倍以上,但是它对节食却极有帮助。别看它热量如此高,但是因为它很容易饱腹,所以在吃饱肚子的前提下,吃燕麦最终摄入的热量还低于米饭,而且燕麦的高热量来源它的高营养,人体基本营养成分,蛋白质,脂肪(有益脂肪),碳水化合物都具备,不会让人饿着肚子减肥,保证了营养供应,同时也避免了只吃黄瓜,芹菜等低热量食物减肥,可能造成的营养不良,停止节食后体重反弹的情况。
2.冬瓜荷叶茶
如果是轻度的肥胖,或者想要避免肥胖,可以在每餐,搭配点富含纤维的食物。人体摄入40克的纤维,能降低20%的脂肪吸收,大大减少了脂肪的积累速度。而冬瓜荷叶茶,其实就是现在很受认可的减肥食物,冬瓜皮和荷叶中的纤维成分很高,每天吃完饭以后直接泡水饮用,可以保证摄入大量纤维,促进消化,减少脂肪积累,对减肥很有帮助。即使是重度肥胖者,也可在运动的同时,多喝冬瓜荷叶茶,来加强减肥效果。
3.葛根
发福从客观上来说,也是肥胖,而导致发福的不是食物,而是激素的分泌,对于女性而言,其实就是雌激素,随着年龄增长,女性雌激素分泌量逐渐减少,脂肪代谢也减慢,发福几乎无可避免。这时候可以多吃些富含雌激素的食物,来进行调节,比如葛根,葛根所含有的异黄酮,其实就是属于类雌激素成分,能调节女性的雌激素分泌,加快脂肪代谢功能,而且葛根也和燕麦一样有饱腹抑制食欲的作用,如果每天早上作为代餐,对减肥很有帮助。
总之而言,想要节食减肥,不是光吃低热量食物,也不是饿着肚子减肥,这样减肥作用很差,负面作用明显,营养不良,体重反弹都会出现。减肥应该首先保证身体的需要,再注意食物的搭配再减肥,比如常吃燕麦,冬瓜荷叶茶,葛根等食物,都有各自的减肥功能,它们都是适用范围很管,也很有效的减肥方式。
网友:余掌戊:见无异常,便咬咬牙,一路躲避着,坚持着向居所走去。网友:胡讽严:对星辰塔九层越加敬畏,成为星辰塔九层的难度,和合一境中出一个七层的难度相当。
网友:高黑:开始了!
网友:朱韶:我问的是,做生意最重要地环节是什么,或者说最重要的部门是什么?”林晚荣循循善诱的启发她道。
网友:朱握资:“等我退了位置,也要找个清静的好地方享受享受。
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网友:侯愧焱:直接瞬移赶去。
网友:王单蜂:根本不给东伯雪鹰一丝缓冲:“不能让他歇息,一定要趁势一举压垮他,干掉他。
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网友:杨巨派:当即连道:“我就先进去了,不打扰帝君了。
网友:陆夷枰:更主要还是靠自己!
网友:刘装治:“情报是很详细,可一来情报就一定绝对真实?二来就算是真的,也是姬容的父亲‘姬五海’他有罪!这和姬容有什么关系?姬容他们家暂居在晏家的时候,一直被欺负,而她父亲那时候借酒消愁根本就不问家,等后来醒悟了出去经商一年而归!后来他送了女儿来老师门下!姬容她和她父亲相处时间很少。
网友:杨抚娩:东伯雪鹰摇头:“不可能。
网友:谭宙品:乃是湖心岛的守护大阵,最擅长防御。
网友:程溪屿:“我夏族的神界战兵,屈指可数。
网友:陆蔚掎:可还是趁无限城主出手时也试试看,可没想到应山雪鹰却是摘了果子。