如今，随着人们生活环境和生活方式的日益丰富，医疗水平的不断提高，人类的寿命得到了广泛的延长，人们的衰老速度大大放缓。
当然，这并不意味着每个人都能活到100岁，因为决定寿命的因素很多，一方面，他们的身体素质，另一方面。这是我们日常生活中的各种习惯。当然，这里面有点运气。
早晨起床决定寿命？长寿或短命，这些习惯让你“一目了然”！
要喝点水
一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
及时适量补水，可以增加循环血容量，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。
喝水不会影响吃早饭，还可能增进食欲，帮助消化。
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 ：
早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，可以少量多次喝。
不推荐淡盐水、咖啡、蜂蜜水，一杯平平淡淡的纯净水就是最好的选择。
要给卧室通风
早起后，一定记得打开窗户房门，让空气流通起来。
开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，空气流通起来，也可以吹走一些致病菌。再让阳光照进来，对身心都健康。
另外，也不用急着马上把被子叠起来，适当晾一下被子，铺展开。
天气好的时候，记得把被子在太阳下晒晒，紫外线下杀杀菌，晚上盖起来，也更干爽舒适。
要吃好早餐
《中国居民膳食指南（2016）》中建议：
早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。
不仅如此，早餐食物最好能多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。
习惯了每天吃豆浆油条的朋友，不妨加个苹果或香蕉。习惯了白粥馒头的，则不妨加点简单的凉拌或者焯熟的小菜和一个鸡蛋。
不要起床太快
清醒后，可以先静躺 5 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
不要剧烈运动
晨起运动，是个很好的习惯。
需要提醒的是，要注意把握好运动量，不要太过剧烈。
选择合脚的运动鞋，舒适宽松的运动服。运动前充分热身。
可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适，也避免发生低血糖。
可以选择和伙伴一起锻炼，大家好互相照顾，运动起来也能更有乐趣。
不要太用力排便
有规律排便的习惯当然好，晨起后，肠道蠕动逐渐活跃，也的确可能产生便意。
但如果没有便意，还硬要用劲拉大便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。
有了便意，赶快就去厕所，实在排不出，可以在医生指导下，尝试乳果糖、开塞露等帮助排便或者软化粪便的药物。
总之，如果有晨起排便的习惯，那就顺顺畅畅地解决问题。如果晨起不想上厕所，那也不用非得用劲排。
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网友：徐阿笞:“我是竹山。
