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爱美是所有女生的共同天性。所以为了变美，女生们会不惜采用一切手段。而且漂亮的人无论走在哪里都是占有一定优势的，但你认为漂亮就只要脸蛋漂亮就可以了吗？小编认为真正漂亮的女生应该是拥有着精致长相火辣身材以及优雅气质的女性，就像今天要为大家介绍的这位辣妈一样，她的名字叫朴雅涵，身高163的她体重虽然达到了120斤。
但是从她身上你完全看不到任何多余的赘肉，相反只会觉得她的身材实在是太完美了，如此完美的她无论走在哪里都会成为一道靓丽的风景线。虽然她今年已经38岁了，但是她的身材与长相都保持得非常好，身材玲珑有致，脸蛋光滑水嫩，举手投足间尽显成熟女性的魅力。
据了解，朴雅涵非常喜欢健身，并且到现在坚持健身已经长达10年了，所以说她之所以能够拥有如此火辣的魔鬼身材，与她爱健身的好习惯是分不开的。看着照片中穿搭性感的朴雅涵，你是否也心动了呢？如果你也希望可以拥有这样完美的好身材的话，那就快跟着小编一起来练习这4个健身动作吧！
动作一：负重深蹲，每天坚持100-150个这个动作，不仅可以让你拥有饱满迷人的翘臀，而且还可以减掉手臂多余的赘肉，需要注意的是一定要选择适合自己重量的杠铃，另外对于新手来说，一定要在专业健身教练的指导下进行。
动作二：俯卧撑，这个动作对于男女都有非常好的效果，只要每天坚持100-160个就可以让你轻松拥有马甲线和腹肌，需要注意的是对于新手来说，每天只要坚持练习50-80个左右就可以了，后期可以根据自己的身体情况自行调整健身计划。
动作三：波比跳，这个动作从传入我国以来，就收到了很多健身达人的追捧和喜爱，每天坚持这个动作30-60分钟就可以充分燃烧身上多余的赘肉，只要肯认真坚持就会让你早日蜕变为性感小妖精，但需要注意的是一定要将动作做标准，否则的话，健身效果就会大打折扣了。
动作四：仰卧起坐，这个动作对于女生来说非常有用，只要每天坚持练习100-150下，就可以让你拥有平坦迷人的腹部，需要注意的是，抬起上半身时，一定要腹部出力才可以，只有这样才会达到塑造腹部的效果。
今天分享的4个动作你已经掌握了吗？你认为今天介绍的这位辣妈是否让你心动了呢？欢迎在下方给我留言分享你的意见。
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网友：刘翌局:也不敢宣称是仿造萧家，即便是那陶东成，也不敢冒这天下之大不韪。网友：王磨:连个个恭敬弯身。
网友：许原葡:无数汹涌的石朝四面八方冲击，这股爆炸的冲击力因为整个大殿完全封闭，这冲击力还在大殿内不断激荡，上方的山石也崩塌，周围大殿墙壁崩塌，无数或大或小的石头疯狂碾压冲击，“不！”一声凄厉惨叫，在这股冲击下，司柏荣手持着一面盾牌竭力抵挡却瞬间被冲击的翻滚着，而后就被大量石头撞击，他的护体斗气碎裂，至于身躯则更加脆弱了，瞬间出现了大量伤口，头都被接连瞬间撞击了十余次，瞬间眼前一黑便已经毙命了。
网友：薛柴:那些外门弟子们活动范围都是在外围区域，南云圣宗内部核心区域，即便是入门弟子的仆人们，也有限定的行动范围。
网友：胡果:他乃是开辟出杀戮道的，这一门绝学的前五式他初步一看就领悟不少，学起来更是迅速。
网友：周叫奖:密密麻麻，铺天盖地已经自成体系，完全笼罩了所有士兵，恐怖的威势摧枯拉朽，士兵们也根本躲避不开，个个都被那些剑光给刺中了！都被轰击的远远往后翻滚，不过一等军团士兵的防御极为强横，十个分队时，连大能者都无法斩杀一个士兵。
网友：乔宽:灵魂是极为强大的，就算切割成十份，其他九份湮灭都只是小伤而已！所以波动渗透进天剑宗主灵魂并无太大伤害，只是这‘银丝牵魂毒’完全渗透在灵魂内，要驱逐剥离却是非常难。
网友：吴南:应该也知道自己回来了。
网友：许艺旅:我已经很是感激。
网友：赵徇:他感觉全身都在发热，一直绝望无力的心都充满了力量，血液在沸腾，他声音都洪亮起来，“将他们都囚禁起来，听我飞雪老弟的，别伤了他们性命，他们也只是兵卒。
网友：孔青:原来青河郡近万里的地面上，有这么多事情发生。
网友：孟苍亢:导致人口锐减。
网友：王夏膝:要庇护真灵，且从混沌虚空穿梭抵达界心大陆，还投胎转世。
网友：贾凤慰:虽无法动用界神力、太皓之力。
