21世纪以来，大家的生活水平都在不断提高，消费习惯也在发生改变。当然经济能力的提高，大家在吃上花费的功夫也越来越多，毕竟民以食为天，也正是因为这样，如果不再平时的时候控制好身材的话，一不小心就要长胖，这也是现在胖子随处可见的原因。
瘦不一定是美，但是如果你真的太胖了，肯定是不好的，还有可能对身体带来不利的影响。今天给大家介绍一位韩国妹子，她要减肥，结果却在3年里面增重了30斤，原来都是健身“惹的祸”，看到她的照片之后，网友纷纷表示：140斤的体重却依旧婀娜多姿。
她名叫黄敏京，体重140斤左右，身高1米7在女孩子里面算是高挑的了，虽然体重听起来有些高，但从图片中可以十分清晰地看到，其实她一点都不显得胖。而且她体重增长的原因，确实是因为健身的关系，虽然说她之前是想要通过健身减肥，这个目的从某种角度上来说是达到了，只不过体重上确实无法看出来。
在平时的健身训练过程中，黄敏京热衷于力量训练，因此三年的时间里面，虽然说减掉了不少的赘肉，但是肌肉其实增长的更多，因此体重自然不降反升，而且体脂率也降低了，所以说其实减肥的目的确实达到了。
依旧婀娜多姿的黄敏京，其实除了日常的训之外，在饮食上她也从不马虎，毕竟锻炼的时候，需要消耗大量的蛋白质，高蛋白饮食爱有助于抑制脂肪生成。也正是因为这样，黄敏京身上的肌肉线条才会如此清晰，并且没有赘肉存在的痕迹，婀娜多姿魅力十足。
下面给大家3个实用的健身动作，如果想要塑造身材的朋友，不妨坚持练习试试看！
动作一：高抬腿
动作要领：
1、挺胸收腹，落地时膝盖微微弯曲缓冲压力。
2、前脚掌发力，抬腿时让膝盖高于髋部。
动作二：俯卧撑爬坡
动作要领：
1、保持腰背平直。
2、五次收腿之后做一个俯卧撑。
3、保持动作速率稳定，让脖颈放松。
动作三：臀踢跳
动作要领：
1、身体直立，挺胸收腹提臀。
2、提臀时尽量让后脚跟接触到臀部。
3、保持提臀速度稳定。
网友：郝楠湍:圣主默默看着这一切，心中悲凉。网友：钟丹盲:透过虚空看到遥远处另一根元辰柱上师兄青君正笑着要酒。
网友：林洞眠:沿着虚空痕迹查看着其他被波及的地方，启午宫主、魔剑客之前一路追杀所经之地，没有任何生命幸存。
网友：陈莞:天空中出现了密密麻麻无数金色神纹，神纹耀眼，蕴含古朴玄妙气息，东伯雪鹰抬头看着，隐隐感觉到似乎有什么力量在顺着符纹不断往那白发童颜老者身上钻。
网友：杜贻:林晚荣心里一硬，便也不说话了，要杀要奸你随意吧。
网友：唐吴顿:云层上有云桌、云椅，还有一名少女站在那。
网友：胡好钓:足足有六位护法痛苦的捂住脑袋发出了哀嚎，他们的眼睛都有火焰升腾，这火焰乃是他们的灵魂在燃烧，在‘炼狱轮回’下他们没能扛过，灵魂都直接燃烧消散。
网友：秦认席:他身前还放着一盘盘美食，他时而低头吃上一盘。
网友：李谱染:因为实在双方战斗太快太激烈，显然是要短时间内分出胜负。
网友：高雁讫:施展心相招数下，银甲士兵实力是大损，可惜他的法阵在威力已经削弱后的‘七色火’下依旧支离破碎，夏法阳也仅仅拖延几个呼吸时间，也被挪移出来了！再继续下去，他怕是会被活活烧死。
网友：雷驻骑:“持有这两令牌，你可分别降临第九十五层世界、第三百五十一层世界去修行！这两个世界，对你掌握世界神心、混洞神心有莫大助益，好了，你可以退下了。
