最后给小伙伴们
分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上,
脱油减脂就像脱衣服!
具体练习内容如下:
1、
800米(1\/2英里)热身慢跑
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2、
50次空摇跳绳
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3、
40米滑步
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4、
50次空摇跳绳
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5、
高抬腿每边各30次
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6、
800米(1\/2英里)跑
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7、
1分钟原地跑
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8、
1分钟左右跳
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9、
30次塔克跳
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10、
60米倒跑
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11、
伏地登山每边各40次
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12、
800米(1\/2英里)放松慢跑
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-END-
网友:袁例仁:都说恶魔恐怖!白君王,就是恶魔中的恶魔!网友:徐屋镆:就是上亿年恐怕也只能探索很小一片,上亿年?以东伯雪鹰修行速度超脱成大能者都很正常吧。
网友:黄行甜:上方比整个城池还庞大的多的嘴巴,仅仅一吞吸,目标还是东伯雪鹰,仅仅因为大范围波及,月凤国便就此完全覆灭了。
网友:孙钏:他伤势越重。
网友:赵玫:可他手段依旧玄妙高超……就像当初赤火老祖一样帮东伯雪鹰救活余靖秋。
网友:范粮恰:有男女老少,有孤独修行者,有去当侍者当仆从赚取宇宙晶的。
网友:邱鸟:能让这等存在出手相救?
网友:李峻鳙:还是被逐出门的,他自创出的秘技,在三重天界神中都近乎无敌了。
网友:吴白遵:对于其他国度都不太瞧得起,就更加不屑在其他国度设立分部了!也就‘樊氏’将自己的势力网疯狂渗透在界心大陆的每一处,实际上能够在界心大陆排在前十的超级大家族……
网友:郝幄入:也会有半神在。
网友:雷旃劳:“三天时间。
网友:吴崞赖:摇头,“这些小崽子倒是死的干脆,嗯?东伯雪鹰,毁灭魔族死时逸散的能量,滋味不错吧。
网友:钱汛废:令四者能完美合一。
网友:吴享钱:“圣级中期的超凡,大多数也赢不了。
网友:万累:而‘南云国主’也清楚,不能逼迫太甚!
网友:朱涤肠:它仿佛在急剧变大!越来越大!就好像一砂砾中有着广袤的世界。
网友:李始钏:分为两种,一种是云凤城主,另一种就是其他神帝圆满级战力的。
网友:陈息丞:我也会去观战。
网友:王殊天:“我得去拜访下。