跑步是一项最受欢迎的运动，适合男女老少。当我们还是学生时代，几乎每个人都体验过跑步的难度。最典型的就是800米跑，每次考试许多人都会因体力不支而不得不放弃。
事实上，800米跑属性无氧跑步。这对体内的素质和身体爆发力都有极高的要求，如果平时很少运动的让你，那么就很难达到合格。也正是因为这样，许多人对跑步都有一种恐惧感。
但是不可否认的是，跑步能够锻炼身体，否则也不会成为现在最受欢迎的运动。在跑步的时候，我们不必追求速度和强度，慢跑也是一项有效锻炼身体的运动。而慢跑相对于快跑而言，更适合大众，并且属于有氧运动，不仅能有效减肥，还更容易坚持下去。当然，长期坚持慢跑也会给你身体带来各种好处。
每天坚持慢跑40分钟，身体会收获什么好处？
1、有效减脂
慢跑属于有氧运动，每天进行40分钟左右的慢跑会帮助身体消耗掉350-400大卡热量。一个月下来，能够减掉3-5斤脂肪，帮你有效减脂。坚持3个月以上你就会发现，身材逐渐瘦下来，各部位的赘肉慢慢消失，身材变得更完美。
2、提高心肺功能
当新手刚进行慢跑的时候，可能跑个几分钟就会让你气喘吁吁，这是缺乏运动导致心肺功能差引起的。当你坚持慢跑一段时间后，心肺功能就会逐渐增强，也意味着肺活量加强、体能素质加强，这会让你跑步越来越轻松。
3、提高骨头柔韧度、骨骼密度
长期坚持慢跑，骨骼的密度也会随着慢跑的时间而提高。因为在跑步过程中，外力会对骨骼进行“刺激”，身体对钙质的吸收能力也就能够加强，所以，骨骼的密度也会增强。并且也能提高骨头的柔韧度，减少运动中骨折的情况，让身体保持更健康。
4、提高下肢力量
腿部是力量的源泉，长期跑步就能有效提高下肢力量，增强下肢灵活度，抵抗衰老，预防关节硬化的速度。同时，也能增强下肢肌群，促进全身肌肉发展，并且保持着一双矫健有力的双腿。
5、释放压力
生活中总会遇到各种压力，如生活压力、工作压力、学习压力等，而坚持跑步就能有效释放压力，并且还会提高抗压能力，让自己变得更开朗乐观，为什么会这样呢？因为跑步过程中，身体会分泌多巴胺（快乐因子），会让心情感到愉悦，有效释放压力，提高抗压能力，更能应对各方面的压力，让你的生活越来越顺，事业越来越好。
5个跑步的好处，我想没人会拒绝吧？想要拥有这些好处，你首先要做的是动起来，并把跑步坚持下去。
网友：林志播:像神级秘术，都是界神们创造出的！界神级秘术，都是大能们创出。网友：蒋固瑶:瞬间穿梭了虚空阻碍，来到了千万里外，到了东伯雪鹰的面前，那黑雾凝实化作嚎魔教主，客客气气微微躬身行礼：“见过这位血刃馆主，不知道来到我的嚎魔深渊世界，有何事？有事尽管吩咐，我一定尽我所能。
网友：邓实:你也知道，黑暗深渊不比神界，太过残酷。
网友：周口:何事？”血刃神帝出现在他面前，平静说道。
网友：周忍次:便随即转身抬头看向那魔影宗主，一迈步，身影就化作幻影，如今他境界更高，也将虚空魔虫身法再度完善，一迈步，天地间便留下一窜幻影，东伯雪鹰就已经到了高空中和那位魔影宗主彼此相对。
网友：吴认院:“东伯，你让虚界分身立即去看看，那箱子里有什么。
网友：文匡风:就看见一座两层小楼。
网友：傅妆:伪装生命气息是很难的一件事，可是东伯雪鹰做到了，就是因为‘血刃馆主’身份才被赐予的那一套衣袍。
网友：徐理:如果仅仅是一个，可能有某种保命的逆天真意还能解释。
网友：夏坚瀑:而此刻。
