今年的伏天长达40天。高温酷暑下，一些热爱跑步的朋友依然会坚持跑步。但如没有做好万全准备，中暑、脱水甚至昏厥等症状可能会随之而来。
脱水是在高温跑步中最容易被忽视的问题。大多数人都没有将喝水列入进自己每天的“计划”，然而脱水却会对整个身体机能产生负面影响。
夏天运动温度较高，跑步出汗多，对水分摄入需求增加，但不可一味进补，补水也需遵循以下原则：
1.少喝多次原则。户外跑步时，随身携带水杯或者水袋，分多次饮用，每次一小口。
2.饮水以白开水为主。白开水，瓶装水都可以，跑步过程中不宜补充营养水。为防止脱水可以加点盐分，做成淡盐水。
尽量少喝运动饮料，含糖分较多，对于减肥运动来说一瓶饮料喝进去就白跑了。再说，你日常状态下的跑步，身体已经适应了你的运动强度，也没必要靠运动饮料补充营养或者提高兴奋度。
3.跑前饮水原则。跑前最好补充一定水份，尤其早晨跑步的跑友，一晚上未补水，血液有粘稠状态，补水稀释血液，激活循环系统。有低血糖症状的，可以在水中加点蜂蜜。
4.不要贪凉。刚跑完步时，不要回家就喝冷饮或者吃冰镇西瓜，对肠胃刺激严重，严重者头晕拉肚子。
5.运动后补水。很多人忽略运动后补水，即使运动后感觉身体恢复了，喘气均匀了，也不可忽略补水。因为通过跑步你的身体新陈代谢率会提高好几个小时，身体对水分还是有很高需要。
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网友：龙旨弓:虫祖还传音连道。网友：潘鹤劈:痛心无比，他多么想要自己去替代。
网友：郭潮拥:负责在内部看守的一位毁灭魔族有些错愕的看着扭曲空间中走出来的三道身影，他刚向‘王’们发出讯息，那位穿着金袍的修行者便爆发出无尽的刀光，汹涌的刀光瞬间就呼啸着摧毁了整个巢穴空间。
网友：张塞:可他看过的卷宗太多，很清楚……物质世界的信仰，是非常珍贵的！能够将手伸进物质世界的，都已经是很强大的存在了。
网友：胡昨悠:闯血火之门到底什么规矩，也好让我死个明白。
网友：刘示纶:今天跟着我们和李二狗开战的兄弟，都是我们这个社团的骨架。
网友：杨还:虚空道规则是圆满的！可这个世界，狂暴而混乱，规则本身就是残缺的！他们的飞升者都是认为‘大道有缺’乃是天地至理。
网友：韩枚帙:可惜他不像师尊血刃神帝研究万物，这些物品对他而言，也就用来交易而已。
网友：易破:对方要杀自己是很简单轻松的，为何封禁自己本尊神心？
网友：文绍:可保命太弱，如果胆敢靠近，三位圣护法联手下轻易就能灭杀他们！
网友：胡鲸:估计和魔山接近。
网友：宋梧介:体表金光大涨，跟着就凭空消失了。
网友：陆侨辰:他掌握的真意，正是粒子真意！并且是粒子真意凝聚本尊神心！
网友：陈迩坊:财大气粗，也有底气搜集这些宝物。
网友：孙瑾薇:我心为天心？”东伯雪鹰忍不住问道。
网友：许约稠:感应到内部浩瀚的讯息，代表着一个个宇宙文明，暗暗感慨……
网友：叶枥谨:如果黑魔一直算计自己，比如对付自己亲人等等，真的让自己愤怒欲狂！恐怕东伯雪鹰疯狂下就不会这样了，就算躲在时空岛，可血刃神帝作为神界深渊第一杀手，若是想要刺杀，拼着损失一具分身相信还是有希望做到的。
网友：梁尾隆:满嘴酒气，“修行时间短，他在万物境上感悟恐怕也会比较浅薄！那些被困在称号级很长时间的老家伙，一些都能名列龙山榜前十，甚至前三的老家伙们，境界和经验可比东伯雪鹰要厉害。
网友：梁锐采:发现了在这座石火山山脚的一位白衣青年。
