1:冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水
肌肤缺水严重会出现很多肌肤问题，我们的肌肤是需要时刻补水保湿的，肌肤缺水除了日常的护肤要做好，平时的饮食习惯也要改正，补充了内在水分。
冬季肌肤缺水吃什么好
冬季天气寒冷，经常会觉得皮肤干、口干、嘴唇干、咽喉干。这个时候我们要及时补水。
【1.蜂蜜柠檬水】
食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。
做法：
1.柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。
2.用流水洗干净。
3.擦干水分，切薄片，放进干净的瓶子里。
4.倒进蜂蜜，封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。
5.取一片柠檬，盛一勺蜂蜜。
6.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。
【2.西梅银耳羹】
食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。
做法：
1.莲子和银耳泡发。
2.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。
3.放入冰糖、西梅。
4.继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
【3.薏仁牛奶粥】
食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。
做法：
1.备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。
2.枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。注：泡的过久，就无味了。
3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。
4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。
5.启动高压锅煮粥档。
6.解压后，将枸杞与粥混合。
7.倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。
【4.萝卜丝藕丸粉丝汤】
食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。
做法：
1.准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的。
2.白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎。
3.锅内加油，加葱爆香。
4.加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会。
5.加适量的水，加盐调味。
6.烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会，加油菜。
7.煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可。
【5.鲜藕蛋羹】
食材：鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。
做法：
1.嫩藕去皮切成片再切丝，再切丁。
2.用一点盐拌匀腌两分钟。
3.鸡蛋打在碗里搅匀。
4.慢慢倒入米汤，边道边搅。
5.用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。
6.用筷子轻轻搅动让咸味均匀。
7.放入锅中隔水炖10分钟。
8.放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。
【6.红枣花生黑米粥】
食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量
做法：
1.大米、黑米洗净泡发1小时。
2.红豆、花生洗净，泡发1小时。
3.红枣洗净备用。
4.将大米，黑米放入电压力锅中。放入红豆，花生米。
5.再加入红枣，加入适量的清水，放入适量的冰糖。
6.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
【7.酸辣萝卜丁】
食材：白萝卜300g、胡萝卜200g、香油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量。
做法：
1.红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。
2.腌出水份，倒掉不用。
3.锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。
4.将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。
5.加入三勺味极鲜酱油，两勺米醋，半勺糖，适量盐。
6.加入尖椒段拌匀即可。
【8.紫薯银耳汤】
食材：银耳，紫薯，冰糖。
做法：
1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用
2.把紫薯削皮洗净，切成小块
3.锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时
4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可
【9.蜂蜜柚子茶】
食材：柚子，冰糖，蜂蜜，盐。
做法：
1.柚子一个，用盐把皮洗干净。
2.用削土豆皮的刨子，把柚子的表皮，黄色的削下来。越薄越好，切成丝，越细越好，用盐腌制一小时。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟，捞起来。
3.冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉，要撕碎)大火烧开，转中火一小时煮干，后期要不停的搅拌，怕煮糊了。
4.凉到不烫手，柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子，倒入蜂蜜，密封冷藏一周就OK!
皮肤缺水吃什么补水
少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
为什么冬季容易缺水
冬季由于气候变冷，人体出汗变少，加上水温很容易冷却，直接导致人们饮水量相比夏季大幅减少。为了在寒冷天气中始终保持恒定体温，身体的基础代谢会逐渐升高，而作为主要供能营养素的碳水化合物和脂肪在代谢的过程中，都会产生不少水分，然而这些水分却不能为人体利用，而是作为代谢废物直接通过肾脏排尿的形式排出体外。喝水减少，排尿增加，就直接导致了人体水分摄入不足，出现身体缺水、皮肤干燥的现象。
冬季吃什么能够补水
1、西兰花
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的，品质才好。
2、山药
山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢，应付冬天的干燥，山药是不错的选择。
3、蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。
4、秋梨
进入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称。梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值格外的高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效。
5、百合
百合在中药材中属性平味甘微苦，在秋燥的天气中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。通常新奇百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
1:冬季脸上过敏发红怎么办 冬季脸疼过敏
现在是寒冷的冬季，冬季气候干燥，皮肤容易干痒缺水，尤其是敏感肌要做好防过敏工作，冬季护肤一定要做好补水保湿工作，冬季脸上过敏要帮助肌肤补水，出门涂抹防晒隔离。
冬季脸上过敏发红怎么办
1、多补充维他命C
维他命C能让肌肤水润有弹性，一旦缺少肌肤就会粗糙枯干，从而导致脱皮、瘙痒、发红、皮肤炎等敏感症状，所以要多多补充维他命可改善敏感肌。而梨与奇异果中都富含维他命C，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。
2、镇静皮肤
冬天皮肤过敏特别难受，如果直接涂抹药的话，又不能再用保湿护肤品，这样肌肤会很干燥，严重脱皮。所以用冷开水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部，在还没有完全抹干水分时，涂上薄薄的凡士林，能迅速镇静皮肤。这样久完全不用担心皮肤会干燥了。
3、天然植物护肤品
敏感肌肤在使用护肤品时要格外小心，尽量使用天然植物成分的护肤品，避开含有添加剂的，如酒精、山梨酸、防腐剂、香料等成分。因皮肤对其易发生过敏，购买时要加倍注意。
4、常用冷水洗面
皮肤过敏应当用冷水洁面，这样能增加皮肤的抵抗力，改善易敏肤质。皮肤起初可能会不太适应，不过可以先用温水(20℃—30℃)，然后逐渐降低水温，并配合上温和型保湿洗面奶使用，最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗脸分开。洗澡水过烫，根本不适宜用来洗脸。
冬季脸疼过敏
1、选择适当的补水产品冬季小伙伴们选择护肤品的时候，尽量以补水保湿的产品为主，不要选择过于功效型的护肤品。另外小伙伴们可以使用补水效果较好的面膜，每隔两天使用一次能有效地帮助肌肤补充水分。
2、涂抹隔离防护污染冬季的雾霾特别的严重，雾霾中含有大量的灰尘等颗粒物，这些都会刺激到你的肌肤让你的脸上过敏。因此小伙伴们在出门的时候可以在脸上涂抹隔离，这样就能达到保护肌肤隔离污染物的作用。
3、用围巾或口罩遮盖脸部肌肤除了使用隔离保护肌肤之外，小伙伴们还应该防止冬季的寒风对肌肤的刺激。佩戴围巾或者口罩可以防止脸部肌肤过度裸露在空气中，从而防止肌肤对寒风刺激导致过敏现象。
4、多吃果蔬补充维生素果蔬中富含丰富的维生素，维生素能有效的修复肌肤的基底细胞，从而让肌肤快速的恢复弹性，防止肌肤出现过于干燥的情况。
5、用纯净水敷脸纯净水中不含有细菌等污染物，并且很容易就能渗透进肌肤之中。因此在每天晚上洗完脸之后可以使用纯净水敷面膜，每次大约5分钟即可，这样可以有效的保证肌肤的湿润程度，可以防止肌肤出现过于干燥的情况。
冬天皮肤总是过敏怎么办
冬天由于气候过于干燥缺水，皮肤免疫力就会降低，因此虽然冬季过敏源变少了，但皮肤过敏的人依然很多。
1、不要揉搓过敏位置
冬季过敏脸上最典型的症状就是干痒，很多人都会不由自主的去挠、去抓，这样就很容易抓破皮肤，引起局部的细菌感染，所以一定要注意不要去揉搓、抓挠干痒位置，可以适当的冷敷来止痒。
2、保护肌肤屏障
皮脂膜+角质层是肌肤的天然保护屏障，肌肤屏障完整，那么肌肤免疫力就高，就不容易过敏，反之，肌肤就容易过敏。怎么保护肌肤屏障，一是给肌肤做足滋润保湿工作，二是不要过度去角质，如果你感觉最近肌肤不稳定，那千万不要去角质，不要做深层清洁等。
3、温和舒敏护理
要时刻根据最近的天气变化以及皮肤状态来选择怎么护理，如果最近天气变化大，皮肤不稳定，那就要增加使用温和的、舒敏的，安全性更高的护肤品，这样才能尽快的护理肌肤，避免过敏;如果真的不幸过敏了，那也要及时的更换成舒敏护肤品。
4、健康的饮食以及生活作息
在饮食方面，要多吃富含维生素的蔬果，少吃火锅油炸烧烤酒精饮料等;一定要保持每天7-8小时的睡眠时间，这是任何护理都代替不了的天然保健法。
皮肤过敏干燥如何缓解
1、皮肤过敏干燥用芦荟胶可缓解
皮肤过敏干燥的时候可以用芦荟胶缓解脸上皮肤干燥，芦荟胶中可以选择HolikaHolika芦荟胶给皮肤补充水分，每个品牌的芦荟胶都专注功效是不一样的，有些重视祛痘、有些重视修复。妹纸们在皮肤过敏期间除了不断用芦荟胶抹脸以外，还需要在晚上睡觉之前在脸上涂抹厚厚一层芦荟胶，即可缓解皮肤过敏干燥的现象。
2、皮肤过敏干燥需吃含水量较高的水果
皮肤过敏干燥的时候可以通过吃含水量较高的水果缓解皮肤干燥，缓解皮肤过敏干燥的水果的含水量必须超过70%，这样才可以达到补充水分的效果。例如我们生活中每天吃500g的水果，就能获得300+毫升的水分，这样的水果才可以有效缓解皮肤过敏引起的干燥。
含水分较高的水果：葡萄、梨子、柑橘、苹果、木瓜、甘蔗等等。
3、皮肤过敏干燥正确喝水方式可缓解
皮肤过敏干燥可以通过正确的喝水方式缓解，不要感到口渴的时候再喝水。当我们感到口渴的时候，正是我们身体给我们反馈的缺水信号。每天喝6~8杯水，每次喝水不要猛喝，而是少量多喝的喝水方式才能源源不断的给身体补充水分，从而缓解皮肤过敏干燥的现象。
4、皮肤过敏干燥需温和洁面缓解
我们所用的洗面奶中，很多是含碱性的。碱性的洗面奶虽然能够彻底清除脸部的污垢，却不适合在过敏阶段使用，因为碱性物质的洗面奶会带走皮肤中的水分，从而加重皮肤过敏干燥的现象。在皮肤过敏干燥的时候，需要选择精油型的弱酸性洗面奶，这种类型的洗面奶不仅可以清除脸部的脏污，还能保湿脸部皮肤，从而摆脱皮肤过敏干燥的现象。
5、皮肤过敏干燥可用保湿喷雾缓解
皮肤过敏干燥可用保湿喷雾缓解脸上皮肤干燥，保湿喷雾能够舒缓皮肤面对电脑的紧张状态，从而达到舒缓的作用。不过，妹纸们在选择保湿喷雾的时候一定要选择敏感肌肤专用的保湿喷雾，切不可以选择含有酒精等刺激皮肤成分的喷雾。
6、皮肤过敏干燥通过自制面膜缓解
芦荟蛋白面膜能缓解皮肤过敏干燥
材料：芦荟叶子1片，蛋白，蜂蜜少许。
做法：将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，搅拌均匀。将面部清洁后，轻轻的敷上面膜泥，注意一定小心避开眼睛部位，约10分钟洗净即可。
功效：芦荟有消炎镇定的功能;蛋白可以清热解毒;蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。
银耳冰糖面膜能缓解皮肤过敏干燥
材料：银耳、冰糖适量。
做法：将银耳、冰糖加水熬成汁待用。待汁水冷却后，轻轻涂在脸上，用冰毛巾敷在上面，约15分钟后洗净。
功效：银耳冰糖汁可以镇定、消炎，具有退红去红血丝的功效。
鸡蛋蜂蜜面膜能缓解皮肤过敏干燥
材料：蜂蜜1勺、鸡蛋1个。
做法：取鸡蛋中的鸡蛋清与1勺蜂蜜混合，将其搅拌均匀后，将鸡蛋蜂蜜面膜敷在已洁净的脸部，15分钟后用温水洗净即可，坚持1个星期就能有效缓解皮肤过敏干燥的现象。
功效：蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失;蜂蜜的营养成分均为天然营养物质，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态;蜂蜜中含有多种酸类物质，这些物质具有较强的杀菌作用，加之其润泽、营养等作用。
冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水 网友评论：
网友：邹詹蛟:“若是按照你说的，到时候万年期限一到，我拿不出火焰一脉浑源生命尸体，如此说话不算话，恐怕整个城内众多强者都会耻笑我吧。网友：姜僖掎:这次来观战的内殿长老不算多。
网友：周爽爹:他无意中发现了夺命十三剑的一些破绽，将其完善后，才实力大曾。
网友：雷赵桶: 吴维情绪波动之下忍不住说道了苏爸几句，隐晦得把今天这种情况捅出去以后会造成的影响告诉这辆车里的其他人，重点就是说给苏灵瑶听的，想要将复杂的态势提前做一个预警。
网友：薛彬劈:掌力顿时将空气挤爆，发出了恐怖的巨响，就连前方大理石的墙壁，都被一掌拍出了一个手印，整个密室都震动了一番，宛如发生地震一样。
网友：赖簿潭:黎陌就飞在她的正头顶处，噙着抹棋逢对手的微笑等着她的下一步行动。
