211减肥法食谱

编辑:女人资料网2022-01-02 13:28:41 关键字:
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1:211减肥法食谱

211减肥法是我用过的减肥方法里,比较有用的,211减肥法食谱也有不少,今天我就给大家整理了一份。211饮食法是指我们一日三餐,每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜,一个手掌面积和厚度的蛋白质,一个拳头大的主食。

蔬菜主要选择青绿色、橙色、紫色的蔬菜,比如生菜、白菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等。主食需要选择低升糖指数的碳水,比如燕麦、玉米、粗粮饭等,而不是面条、馒头、汤粉。

可以一口主食一口蔬菜一口蛋白质,也可以一口主食一口蔬菜一口蛋白质一口蔬菜,还可以先把蔬菜吃完,再吃蛋白质,最后吃主食。不管以上什么顺序,吃到感觉自己有7-8分饱了就停下,而且尽量细嚼慢咽。

烹饪的方式首选蒸,可以尽可能的防止食物营养的流失,而且减少了油的摄入,然后选择煮,最后选择炒,炒的食物尽量放少一些油。

比如早餐的时候。按照“211饮食法”,可以给自己洗一颗生菜,约2个拳头,煎2个鸡蛋或者煮2个鸡蛋,相当于1个手掌的蛋白质,再来一片吐司面包,相当于1个拳头的主食。

然后把吐司对角切开,把生菜和鸡蛋夹在中间,一个简易又低脂的三明治早餐就做好了。

到了12点,可以准备一份清炒西兰花,一小份牛排(炒牛肉,鸡胸肉或者牛肉丸都可以,牛肉丸要选品质好的手打牛肉丸,不然有些品质差的会在丸子里掺淀粉,就不算好的蛋白质了。

如果有时间做晚餐那是最好了,可以用电饭煲直接煮一锅杂粮粥。晚餐喝一碗,剩下的可以留着明天当早饭吃。然后再炒个西红柿炒蛋,这样晚餐的211也完成了。

1:21jewels手表是什么牌子

21jewels手表是西铁城品牌,西铁城是全球知名腕表品牌。主要产品有腕表、液光显示板、首饰、眼镜、计算器、电子打印机等等,涉及各个行业和领域。

西铁城专注于手表市场,研究出很多种手表系列,包括超级空中之鹰系列、馨悦之旅系列、超级钛系列、Stiletto系列、Promaster系列、高端机械手表、花语风吟系列、初见倾心系列、光动能概念款女表、光动能超薄手表等,不同的系列有不同的使用感和功能,可以根据自己的实际需求选购。

一般机械表上出现21jewels,主要是指手表机心上的人造宝石的轴数,有多少颗就叫多少钻,21jewels的意思就是手表机心上的人造宝石轴数是21颗。

在选购机械表的时候也要注意观察细节,注意观察手表的外观,看一下手表壳、面、后盖旋合制处紧密不紧密。缓慢旋转上条柄上发条,注意观察秒针,观察秒针的运转速率。上条的时候应手感轻松,并且不能有杂音。手表上足发条后用耳朵仔细听一些手表的声音,应该是清晰的声响,跟随着方向的变化而变化。


211减肥法食谱 网友评论:

网友:赵数累:不过那小子的长相倒是还不错呢!”一位银发老媪摩挲着拐棍半玩笑半认真道。
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