1:举哑铃可以瘦手臂吗
举哑铃可以瘦手臂。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉从而让手臂变瘦，让手臂看起来比原来要更加的紧实健美。
但是在举哑铃的时候一定要注意，一定要做好运动前的热身，并且要循序渐进的增加哑铃的重量，要在专业教师的指导之下进行相应的动作，避免造成一些运动损伤。
哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好 ，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数！过程中也需要饮水的，不然容易缺水。
举哑铃动作一：两手各持一哑铃，两臂自然下垂于身体前方，掌心相对，两脚分开与肩同宽，膝盖往前微微弯曲，收紧腹部。两臂往身体两侧水平展开，直到哑铃与肩同高，保持此动作3-5秒钟，再慢慢收回手臂。
举哑铃动作二：坐姿，挺直背部，两脚并拢平放于地面，两手各持一哑铃放置身体两侧，掌心相对，肩部放松。两肘弯曲，将哑铃举至肩膀前侧，掌心面对前胸，上臂夹紧至身体两侧不动，保持3-5秒钟，再慢慢收回手臂。
1:久站可以减肥吗
久站有减肥的效果，人在站着的时候也是会消耗脂肪和热量，只是需要长期的站着，但是长期的站着身体就会有一个特别疲劳的感觉，所以每天可以保持半个小时以上站着，就能够有效的减肥，推荐晚饭后站立。
站立减肥的姿势很重要，可以背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上；再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
然后用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿、活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。
如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题，缓解脚痛的现象。
举哑铃可以瘦手臂吗 网友评论：
网友：康菖浓:多多少少还是能给他们更多的信心的，尤其功法不同于药剂和阵法，它的流传度更广更简便，和强化液不同，制作的技术永远掌握在少数人手里，而功法和体术则是人人都能依靠自己提升。网友：曾话禾:还有一个“禁”字，这个“禁”字所代表的含义则是禁制，而在这里布置的，是一种名为连环之禁的禁制，一旦一个禁制被触发，那么其余所有的禁制将同时被触发，而且禁制和阵法完美的融合在了一起，威力更增添了数倍不止，这才是九绝杀禁之阵最为厉害之处。
网友：何秦桧:关键时候直接使用卷轴，那东西就是为了救命用的，没有必要一直留着，那样就失去了其存在的意义了。
网友：吴陵凡: 双眼微微一凝，药师兜看着被捏爆的大蛇丸的脑袋，缓缓的说道：“你不是大蛇丸，你是佐助！”
网友：邹楣驾:陶歆丢给阿婉一个杂面口袋。
网友：孙将石: 苏河抬头，似笑非笑的问道：“炎海你自己过不去？”
网友：贺私钥:
