1:减肥瑜伽效果好吗
减肥瑜伽，是一种新兴的减肥方法，减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
1:减肥瓶颈期需要多少天才能过去
减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应该要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。同时要增加有氧运动量，提高人体的能量代谢率，适当多饮水。通过方案的调整，一般可以度过减肥的瓶颈期。
一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的，但出现暴瘦的可能性并不大，在减肥当中我们有可能会遭遇多个瓶颈期，这个时候除了改变减肥方式以外还需要的就是坚持，否则之前的减肥都会功亏一篑。
减肥瓶颈期是一种很正常的显现，所以碰到的时候不要觉得焦虑，减肥瓶颈期是身体的一种自我保护模式，身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率，这样能量的消耗就减少了，打破了之前的“能量的摄取小于消耗”的不等式，达到了一个能量更低的新平衡，体重就不再下降了。
减肥的瓶颈期过后体重会继续下降，但前提是在这段时间也要坚持减肥，一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。
越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度，就会突破停滞期。
减肥瑜伽效果好吗 网友评论：
网友：孙辩:韩云笙的意识就被弹了出去。网友：袁潭薰:但是包括那些蹲在窗边一动都没动的战士以及特工们全听懂了他的意思。
网友：王瞰卦:不解的问道：“林副城主？”
网友：戴柜:威力依旧有七八成，直接切割在东伯雪鹰的体表。
网友：赵威戊:更远超一般的大能者，成为新的三祖之一。
网友：周膛庐: “得到了具体的情报，叛忍桃地再不斩此时正在水之国境内的河那村，并且在他的身边还有一个疑似冰遁血继限界使用者的少年，其实力不弱于中忍，这一次任务被制定为A级，各位跟着我一起去完成任务，只要完成了任务，便都可以得到A级任务完成评价，相信你们也知道这代表了什么，好了废话就不多说了，现在出发！”
网友：郝绿樵:太厉害，乍一看似乎寻常，越是体会越是深不可测。
网友：金圉帏:畜生道二尾人柱力看着落在自己身前的奈良鹿丸三人，淡淡的说道：“木叶的年轻忍者吗？你们知不知道九尾人柱力的所在？”
网友：胡侈伎:画卷内正是昌苏王和麾下的十余人，他们个个呆滞在里面，却没有丝毫气息，显然个个毙命，成为画作的一部分！若是昌苏王灵魂完好，以他的天剑不灭体即便被镇压在里面，也不会死，甚至能反抗挣扎出来。
