1:减肥肚子的运动方法
有氧运动是减肚子最有效的运动，比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，这样可以使脂肪更好燃烧。同时要多做屈伸运动，主要是锻炼小腹部肌肉，可以使脂肪能够得到松解，比较常见的是仰卧起坐等。
曲身运动也可以很好的瘦肚子，双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。 动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次，每周锻炼5—6 次。
用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
挺腰直身端坐，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
1:减肥胸会跟着小吗
减肥时胸也会跟着变小，因为当全身脂肪下降的时候，人的胸部脂肪也会有所下降，尤其是胸部，本来脂肪分泌就比较密集，但如果体重只是稍微下降，胸部的变化并不是特别明显。
另外在瘦身的同时，应该多做一些胸部运动，虽然胸会变小，但是会变得更加挺拔和坚挺。如果只是一味的追求减肥，而不助于胸部运动，很有可能会导致胸部下垂。
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。饮食上也应该增加蛋白质食物的摄入，例如鸡蛋、牛肉等。
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致胸部急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失。想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1——1.5公斤，不要再多了，否则不仅胸部脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。
减肥肚子的运动方法 网友评论：
网友：梁萱条: 随着东西越加越多，一股难以描摹的香从石臼里飘散出来，勾得众魔口水泛滥，打心底里觉着痒痒网友：董仔讫:硬扛下八条触手奋力一击时，忽然“蓬”的一声，东伯雪鹰手中的长枪却是陡然炸裂化作齑粉，令东伯雪鹰立即暴退拉开距离。
网友：黄眨叛:将所有的视线集中到她与身旁站着的一袭红衣带有种侵略感的美意的韩云笙身上。
网友：易俄:想要将来快速赚钱的她念得是金融系，可这个自己念得是艺术院校绘画专业，所以什么王嫣然李嫣然的，她是根本不认识。
网友：朱庭妾:虽然没到飘忽的状态，语气中流露的兴奋倒是很明显。
