1:大基数减肥一个月瘦多少斤正常
大基数减肥一个月瘦8-12斤比较正常。一般建议每周减重1千克左右，体重基数较大的可以适当增加。如果体重在短时间之内过快的减少，带来的水、脂肪和肌肉的减少，同时会带来体重的反弹对身体的损伤，流失的是肌肉，脂肪会进一步的堆积。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，根本的方法是减少、控制摄入的热量，提高消耗的热量，要想减少脂肪就要形成所谓的能量债。最科学的减重方法是运动加控制饮食，长期坚持循序渐进才能有助于减重。
运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，骑单车，游泳这些。有氧运动中，最方便、效果最好的是慢跑，，每次尽量跑40分钟以上，也可以做骑单车等其他有氧运动。此外，减脂期间适当的做一些无氧运动，可以有效地帮助脂肪更快的燃烧和塑形，更利于练出好身材。
在完全不控制饮食的情况下，想要达到真正“减重”，还是需要很大运动量的，所以减肥除了运动之外最重要的就是控制饮食。
运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。运动会提高身体的代谢和循环速度，帮助体内的毒素排出体外，使身体更加的健康。控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。
控制饮食的期间营养均衡是前提。清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。
减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。
1:大姨妈可以跳绳减肥吗
大姨妈期间不可以跳绳，否则很容易导致月经量多或者是量少的现象。如果在来月经期间跳绳的情况下，也应该在月经的第3天之后再适当的跳绳运动减肥，虽然跳绳运动能够达到不错的消耗脂肪和热量的目的，但是也要选择正确的时间。
如果想要在姨妈期运动，可以选择瑜伽运动的方式，其实瑜伽运动的效果是非常不错的，能够达到一定消耗脂肪和热量的目的，但是在做瑜伽运动开始的时候，要选择一些简单的运动不要过于复杂，一旦过于复杂的情况下就很容易导致韧带拉伤。
如何对瑜伽运动不感兴趣的话，自行车运动也是非常安全和稳定的，骑行过程中不会对身体产生冲击，非常适合生理期的女性，同时保持有氧的状态，能够充分调动脂肪来分解，减肥效果不错。
而跳绳在运动中是一种非常有效的减肥方法，每跳绳15分钟，就相当于慢跑了半个小时。跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统，心血管系统，得到充分的锻炼，而且跳绳这种方法，不受气候的影响，而且对于女性尤为合适。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是，跳绳前一定要做热身运动，跳绳后要做拉伸运动，因为防止跳绳出现的肌肉和骨骼的受伤。
大基数减肥一个月瘦多少斤正常 网友评论：
网友：李复馥: 他手一抖，险些把那孩子丢掉沸水的锅里。网友：钱猪辰:反正你也出来了，来去匆匆的反而让人家疑心，索性不去管了，一个走火入魔的人而已还能翻出天去？”苏灵瑶拦下已经抬脚的秦冽，招呼着他跟着真去了李达刚那里。
网友：朱恫:
网友：周典呢: 这一感知可了不得！之前她不是信心有些动摇嘛！可是随着这样大面积的判断，一个……两个……二十五、二十六！变成了越来越多出现被控制迹象的人数了！最后的最后，被她识别出的反而是那个一直被苏爸和她认为是“受害人”的一号元首！
网友：赵辽势:分开腿跨坐在那修长的身体上，俯下头，嘴唇如饥似渴地吻上那片胸膛，舌尖一寸一寸，如品美味地滑砥。
网友：刘查联:可他很不甘心，排序战的时候他名列第二十七，就让骄傲的他很是不满，所以这一次他更加拼命。
网友：徐垂袍:再商议对策。
