1:女士健身练胸的动作
膝卧撑、平卧哑铃飞鸟、绳索夹绳、哑铃卧推、站姿拉力器夹胸等动作都可以帮助女生练胸。女生练胸和男生不一样，不能全部胸肌都锻炼。建议姐妹们练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，这样才能收紧和提升胸部的效果。
膝卧撑这种俯卧撑不仅可以锻炼到整个胸肌，还可以有效刺激胸肌中部。女生常做这两种俯卧撑，可以到达丰胸还不外扩的效果。大家在锻炼的时间，做2-3组，每组10次重复，组间休息30秒。
平卧哑铃飞鸟时，平躺下用你的肘部弯曲，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。每次做2-3组，每组10次重复，组间休息45秒。
绳索夹绳可以锻炼整块胸大肌群的线条和形态。动作时，上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣；由上向下拉引，直至小腹，稍微停顿；保持肩部、背部、臀部在一条直线上。每组10次，每次3组，组间休息45秒。
哑铃卧推可以很好的锻炼胸肌。仰卧双手持哑铃保持在同一水平线上。向上推起，两肘稍微向内收，夹肘的同时夹胸，不要将肘关节完全打直。然后肘关节弯曲，哑铃逐渐下降，稍作停留，重复上推动作。哑铃不要前后晃动。每组10次，每次3组，组间休息60秒。
站姿拉力器夹胸以站姿开始动作，双手握住拉索把手，站立于两个滑轮中间，略向前迈步，身体微微前倾。胸部发力，双臂环绕向前，像是送出一个大大的拥抱。手臂可以微微弯曲，但注意不要借助手臂力量拉动滑轮。
1:女士健身裤里面用穿内裤吗
要穿。椭圆仪、跑步一类大强度的有氧运动，由于体能消耗大，体温升高快，且排汗感强，所以一定要选透气好的内裤。如果此时内裤不透气，不仅会让身体产生不适感，还会产生卫生等问题。
而对于动感单车这样超大强度的运动，建议大家选择大腿内侧有护垫的运动专业内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。
对于瑜珈、普拉提这种运动来说，适合选择亲服、有弹性的内裤。珈或者普拉提虽然动作幅度大，但节奏缓慢，对排汗和透气的要求就没有那么高了。但是内裤面料、弹性变得尤其重要，如果内裤选不好就很容易出现勒痕，会破坏美感。
拳击操、踏板操、拉丁舞这一类奔放的运动，腿部和臀部肌肉发力较多，所以贴合皮肤，无痕的内裤能让你行动自如。
如果实在不喜欢穿内裤，大家也可以选择压缩裤。压缩裤是由合成纤维材料制成的，压缩面料可以起到压缩和支持肌肉的作用，并且在运动中可以固定肌肉和关节，保证肌肉和关节有较好的排列。
而且压缩裤的排汗、速干性能都很好，压缩裤面料的纤维能够将皮肤表面的汗液快速导出，并且能让汗液快速蒸发。
女士健身练胸的动作 网友评论：
网友：廖浪:更擅长操纵世界。网友：张探粹:“哈哈。
网友：廖破:我隐刀派百年来深受你们的庇护传下这飞刀绝技才能在江湖中拥有如今的地位。
网友：卢晋甑:莲川木汐的查克拉的确是所剩不多了，别看刚才他一共只使用了很少的忍术，但是实际上木遁消耗的查克拉堪称恐怖，尤其是他施展的木遁，基本上都是等级极高的木遁，消耗的查克拉更是不可计数，已经抽空了莲川木汐体内查克拉的九成还多，如非之前的木龙噬之术吞噬了部分尾兽的查克拉供给自己进行了一定程度的补充，那么后来的战斗莲川木汐可能已经无法承受了。
网友：孟垂纺:宇智波鼬站起身来，对莲川木汐笑着说道：“木汐，我要告辞了。
网友：赵逵瑙:反手一带，就把车门给关上了。
