1:如何正确的跑步减肥
跑步减肥的话，只要每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥的效果。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。
在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟，40分钟是比较推荐的跑步时长。
在常见的体育活动中慢跑的能量消耗能力属于中等偏上的水平，选择跑步作为能量消耗的一种方式也是可取的。跑步其实就是长时间、中低强度的训练，脂肪参与消耗的比例也相对较高，因此会有不错的减脂减重效果。
慢跑虽然消耗可观，但是因为训练强度属于中低强度的原因，身体很容易就会适应。大部分跑步爱好者在开始跑步一个月左右，就基本不会出现肌肉的增长和酸痛感了。因此相比于力量训练和一些强度较高的无氧训练来讲，跑步对于肌肉量的增长与维持劣势也是非常明显，就是不会增加肌肉量。
我一般在跑步的时候，一般是慢跑和快跑穿插着进行，跑步的快与慢，对于脂肪的参与和减脂的效果确实是有影响的。而且跑步前要进行充分的热身，避免因身体僵硬导致的肌肉、韧带和骨关节的损伤。跑步后也要进行拉伸，避免肌肉鼓包。
1:如何洗澡洗得干净又丰胸
洗澡并没有丰胸的效果，多加按摩会有一定的效果，要想洗澡洗的干净，不仅要注重时长，还要调到适宜的温度，选择合适的时间。
洗澡的第一步应该是洗脸，热水打开后就会产生热气腾腾的蒸气，毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会堵塞毛孔，洗澡先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。
清洗身体有一定顺序，先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干，记住不要为了过度清洁反复使用毛巾在肌肤上搓擦，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。
洗澡的最后一步是洗头，最后洗头可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性，经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
洗澡前最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态，洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，出来后猝然感受风寒，则寒气更易进入体内，洗澡后可再喝一小杯，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。
为了保护皮肤，洗澡时水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
如何正确的跑步减肥 网友评论：
网友：冯腰耿:网友：孙怡郝:一眼就看见了一名白发魁梧老者，老者看到东伯雪鹰也微微点头。
网友：汤妾:来我赤云城，他到了赤云城，实力要更弱！我们抵挡起来很轻松，说不定还可以将他反杀！”
网友：阎你:边试图用菜谱抵挡。
网友：周据鹑:要靠自己成为混沌境，太难了。
网友：孙玉队:“你不懂一品真意意味着什么。
网友：韩道:林拾音他们就只得硬撑着抵抗与等待。
网友：曾六诒: 苏爸在旁边反而没了表情，他的思路又和别人岔开了，老头子们想的是这种事，而他呢想的是这对儿小夫妻之间知不知道自己知道的关于闺女的情况。
网友：周磁馆:随即便如雾消散，凭空消失。
