但是如果仅是体会到松肩开胯初步的状态则是几分钟就可以完成的事情。为此，在这里介绍一个松肩开胯的简易功法——蹲起。
背朝墙站立，两脚分开，宽于肩，两臂向两侧伸展，手心朝下。下蹲和起立时躯干尽量保持垂直地面，蹲起过程中尽量使后背均匀地轻敷于墙面。下蹲时吸气，起立时呼气。蹲起过程中，肩井有下沉之意，肩关节拉开，有向外伸展之意，手指有向上微挑之意，两臂如垂绳，肘关节有自然下垂之意。髋关节尽量向外拉开，胯根抽住劲，下蹲起立皆是力起足跟。
按照上述要求，一次性连续蹲起的次数不得少于50次。当能力提高后，次数可逐步增加到300次。以后，若还要增长功力，可以在伸展的两臂上挂沙袋，沙袋重量从5公斤到30公斤，逐步增加。
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对于初学者，按照上述方式一次性连续蹲起不少于50次后，自然可以强烈地体会到松肩开胯的感觉。若增加沙袋负重，当具有连续蹲起300次的水平时，则松肩开胯就达到了一定的水平。用身体记住此时的状态，在走架和搭手时身体及肩胯手臂仍保持这种状态，则打出的拳架子自显松沉。
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与此蹲起功法相辅助的练习还有摇肩顺背、抡肩纵胯以及送髋跨跳等,都是非常简易的练习方法。
所以，松肩开胯只要坚持按照规矩进行练
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网友：萧枫寇:对他心力影响都不到一成！只能算半成，当然他的半成心力，是一般顶尖强者的三四成了。网友：任倍昔:对我们堪称无边无际。
网友：郝研:一众宇宙神聚集在这，当然主要都是化身。
网友：李名靠:悠闲思索枪法，东伯雪鹰也颇为喜欢，他的心可以更安静，自己的枪法也隐隐开始更内敛，一切越加追寻着本质，他觉得这样下去，自己的枪法终究会寻找到弥补缺陷的奥妙的。
网友：姚扮砚:十二位宇宙神分而坐下，他们脸色都不太好看。
网友：刘渡泺:你放心，我知道怎么做了。
网友：汪交濒:蛇牙漆黑，周围有无数裂缝出现。
网友：陈举:为接下来登阶梯做准备，之前中途被破坏了，可就算没破坏，自己能走到阶梯尽头吗？就算走到阶梯尽头，能拿起那黑色葫芦吗？自己并无把握。
网友：陈坡毛:一万年内练成，便算成了。
网友：黄忽之:东伯雪鹰手指轻轻一弹。
网友：陈琰瑾:“而且看起来，石渊皇是将这当成一个乐子，并没有倾尽全力。
网友：任捡团:可那黑色雨水大手却直接被冻结也粉碎了。
网友：贺泞造:东伯雪鹰、夏法阳、苍郢三人也都起身。
网友：秦久叠:你都快本尊神心溃散了，根本无望超脱，何必和我们争夺真神器？”岩石巨人怒吼道，他体表火焰升腾。
网友：张詹聪:因为他们有着十足信心在这除掉尤兰领主！
网友：范婉汜:有见过穿麻布，脚指头都露在外面的秀才举人吗？
