通常情况下，预防是骨质疏松症的最佳药物。预防骨质疏松症的有效措施包括均衡饮食，定期锻炼身体，每周保证充足的日照时间，以确保维生素D充足。阳光将维生素D转化为活性成分，这是钙吸收必不可少的。
关于骨质疏松症的事实
一个人的钙源也很重要。除非绝对必要，否则最好以饮食形式获取钙，而不是通过营养补充剂。研究表明，钙补充剂在健康人群中弊大于利，钙补充剂和中风，心肌梗塞甚至死亡的增加都有联系。由于钙补充剂不是天然的，因此它们不会产生与其原始食物形式的营养素相同的代谢效果。
那么吃什么来确保摄入足够的钙呢？最好的就是均衡的植物性饮食，包括富含钙的绿叶蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝。 在均衡饮食中摄入足够的钙并不难，豆类、坚果和谷物作为植酸盐的良好来源，有助于对抗骨质疏松症。
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