现在随着生活压力的增大，失眠已经成了很多人面临的问题，虽然不算大病，但是对人的精神气和代谢都有很严重的影响，会影响第二天的精神状态，上班没精神，还会影响记忆力。
平常的生活中，食补很重要，可以多吃些安神助眠的食材，比如说莲子，能够促进睡眠，可以调节情感、放松情绪，对促进入睡，提高睡眠质量有很大的作用，还能清热降火，对于心火旺盛的人来说，可以多吃。
下面分享一道核桃莲子炖猪心的食谱给大家，做法很简单，坚持喝，晚上睡得香，一觉睡到大天亮。
核桃莲子炖猪心
配料:
猪心1个、核桃5个、莲子适量、姜适量、盐适量
烹饪步骤:
1.材料猪心、核桃、莲子、姜
2.猪心一分为四、清洗猪心里面的积血
3.猪心切件
4.核桃去壳、姜去皮切片、莲子、稍稍侵泡
5.把猪心、核桃、莲子、姜放入炖盅内、加入适量清水
6.把炖盅放冷水锅里、隔水炖2个小时、饮用前放盐
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网友：梁环叮:“滚。网友：张蓓焕:“可那东伯雪鹰对付虔护法他们仅仅四位护法，就施展了一次，显然信心很足。
网友：胡招逍:又出了一个领主？”
网友：马适甩:因为他自己手持浑源兵器‘青河枪’也有大概无敌存在三成的实力。
网友：汪淘妾:既然恶魔到来，我们自然不容退却。
网友：张财:在实力上是和称号级相当的！正常的魔兽其实也就那么多，人类的书籍中都有记载了，一眼就能认出来。
网友：张侠首:融入在侍女体内，避过了监察使府邸的探查。
网友：陆法莒:东伯雪鹰能做的只是外力，最终突破还是要靠自身。
网友：姚魁厅:第四十层到第四十一层……是跨入混沌境的本质提升，所以行者秘藏的阵图的玄妙程度也有质变。
网友：吕乎梗:还需要两年时间就成功了。
网友：钱止:那是用至高秘宝的全力一击。
网友：王类甚:如果你不反对，我就让天剑国主赎回了。
网友：胡聪:有着一对灰色弯角，皮肤暗红色。
网友：余矩尾:东西都送到了，我等就先走了。
网友：邹蓓:麾下虽然有些大能，可有些是避难，有些是师徒情谊……
网友：朱韶营:脑海中已经有无比清晰的图案了。
