睡前坚持3个“好习惯”,“体重”悄悄降到两位数,你能做到吗? 海尔小状元空调

编辑:女人资料网2019-09-06 00:23:13 关键字:
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睡前不吃东西

不管是上班族还是学生族,只要晚上时间才是比较充足的,所以不少人晚上吃的最多。想要减肥睡前就不要吃任何东西了,因为睡着后也是会消耗体内能量的,而空腹的话是可以提前消化完体内糖原与碳水化合物,消耗脂肪的时间就加长了,就有一定的减肥效果。建议每次吃饭七八分饱,多走动,慢慢会瘦下来的。避免食用过于油腻的食物,可以在餐后进行散步。

睡前的时候不要喝水

因为晚上喝水会很容易造成水肿,晚上睡前喝了水,早上整个脸都是肿的,尤其是眼睛会很明显。而且睡前如果喝水的话也是容易长胖的,所以大家在睡前一定不要再喝水了。

不熬夜

现代人的生活节奏快,工作生活压力都很大,熬夜成了家常便饭,晚上变成了年轻人们的活动时间,所以普遍睡眠时间比较短。其实睡眠与肥胖的关系很密切,不要以为熬夜会让人累瘦,有研究表明,每天只睡4小时的人,肥胖的概率比睡8小时的人要高75%。如果晚上经常吃夜宵,而且睡眠时间还不足,身体代谢的速度就会变慢,无形中就会变胖,所以说如果不想变胖,一定要养成良好的生活作息习惯,避免熬夜。

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