《柳叶刀》研究报道称，目前我国，约有2.5亿的慢性肾病患者，成人慢性肾病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症。
王军（化名），是一名尿毒症患者。
他每周，都会定期到医院进行透析，维持生命。
他经常感叹：到了这个时候，才知健康的重要性，啥都比不上一个好身体。
大概在8个月以前，他和很多人一样，不在乎身体健康，拼命工作。
直到有天出现下肢水肿、全身无力，排尿也出现了异常，才到医院的肾内科进行检查。
检查结果出来后，确诊是尿毒症！
平时不抽烟，不喝酒的他，怎么会得尿毒症呢？
据王军说，自己初中还没毕业，就出来打工了。
18岁之后，便考取驾照，当上了出租车司机。
平时因为要长时间驾车，会经常憋尿，所以口渴的时候，也不咋喝水，怕上厕所不方便。
这一晃快20年了，王军也结婚生子了，本以为可以幸福平淡地过一辈子。
但，不幸却慢慢向他走来......
前段时间，王军总感觉身体疲乏，休息了几天依然提不起精神头。
后来的一天晚上，妻子发现王军小腿肚明显浮肿，一按一个坑，这才到医院检查，查出这个病！
这2件事做太多，肾脏伤透了，太多人不在意
1、长期憋尿
有研究表明，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱持续处于高压状态，最终诱发尿毒症。
很多人因工作太忙经常憋尿，而憋尿时间过久易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降；
或者影响输尿管，膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
2、喝水太少
肾脏的主要功能，相当于“过滤器”，过滤血液，形成尿液。
若喝水太少，会使尿液减少，且废物浓度增加。
这样一来，通过肾小球、肾小管过滤形成尿液过程中，会增加肾脏的负担。
当肾脏有炎症时，这两个器官的过滤功能会下降，导致尿液量减少，还可能会出现尿液颜色异常。
排尿时，有这3种迹象，最好去查一下肾功能！
1、少尿、无尿
如果每日摄入水量固定，却突然出现少尿，或者无尿的现象，就要警惕尿毒症的发生了。
因为终末期肾病，肾脏毫无功能，身体里的代谢废物，多余的钠和水都无法排泄，所以就会出现有进无出的现象。
2、血尿
正常来说，尿液的颜色呈淡黄色。
若发现尿液颜色呈深黄色，犹如茶色，或呈红色，小心尿潜血，这时，可能是肾脏出了问题，及时就医。
3、排尿痛
身体会将有害物质以及毒素都通过尿液排出，而肾脏就是分解毒素的重要器官。
如果是尿毒症早期，小便时可能会出现疼痛，一是因为肾脏已经受损，尿液难以及时排出。
二是由于尿液中毒素太严重了，所以在小便时会出现疼痛现象，这也是身体在发出警报的信号。
做好4件事，肾会一点点变强壮
第一件：饮茶“代替”烟酒
上面说到，吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用谷谷丁，番麦须，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，这几种搭配泡水喝，促进肾脏健康，消炎杀菌利尿，对健康大有益处。
第二件：劳逸结合，保睡眠
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
劳累，也是诱发肾病复发的一大诱因。
劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。
因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。
良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。
第三件：多润肠，多通便
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。
带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。
敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
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网友：常笃:乾合娘娘说那些话到底什么意思？
网友：彭迫胖:甚得我心啊，林晚荣恨不得抱住董巧巧亲一口，这丫头，实在是一块宝啊，选择这父女两人，老子的眼光真是顶呱呱的。
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网友：许戏圣:是的。
网友：阎励怕:但魔仆也不傻，也会抵挡逃命的。
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