步入中老年之后，养生便成为了头等大事，但因为随着年龄的增长，身体各项机能在不断退化，疾病也开始找上门来，所以中老年朋友需要及时了解自己的健康情况，提升自己的健康水平， 这样才能让自己的老年生活更加幸福。虽然并不是每个人都向往长寿，但相信我们大家都不希望自己遭受病痛的折磨，都希望拥有健康的生活，其实在日常生活中，中老年人可以通过一些小动作来判断一下自己的身体状况。50岁后，若还能做这4个动作，说明你的身体还不错，有长寿潜质！
1、双手在背部能触碰到
我们常常说，背部是身体前胸的折射区域，前胸的好坏通过背部是可以看出来的，如果50岁之后你的双手在背部能触碰到，说明你的韧带还是很柔软的，骨骼是健康的，自然也就更容易长寿。具体动作是，把左手放在你的左边肩膀，随后上下，右手这个时候可以从你的腰部向上，在这个过程中试着让你的左手去触碰你的右手，相信很多人会发现，年纪越大，这个动作越难做到，而且有的人腰还会很酸痛，这说明在一定程度上你的背部韧带、韧性已经不太健康。
2、握拳30秒
我们常说看一个人能不能长寿，就看这个人的握力大小，而平时经常练习握拳，还有养生的功效。握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后把手掌打开，观察血流是否能够恢复正常，如果在10秒之内手掌可以恢复正常。那么说明你的血管弹性比较好，体质还很年轻，如果超过20秒以上才能恢复，那么很可能是血液比较黏稠，血管慢慢老化，
3、仰卧起坐1分钟40个
仰卧起坐是很多年轻人经常做的运动，很少有中老年朋友去尝试，如果过了50岁之后还可以进行仰卧起坐的动作，那么说明你比大多数人要健康。虽然仰卧起坐是很简单的一种运动方式，而且该动作幅度也不大，但通过这个动作能够反映我们颈椎、腰椎的健康程度。很多人年纪大了之后颈椎和腰椎就开始出现问题，经常颈肩、腰背疼痛，稍微弯腰就会感觉不适，如果50岁后，1分钟之内还能做40个仰卧起坐，说明你的腰、肾都处于比较健康的状态，更易长寿。
4、单脚站立1分钟
想要知道自己老没来，单腿站立测试一下就知道了。单挑站立不仅可以测试一个人的平衡能力，还能够测试腿部力量，你千万不要小看这个动作，脚是我们人体的“根”，如果根基不稳的话，说明身体有问题，如果50岁后你还能单脚站立一分钟，记忆上说明你的腿脚很好，骨骼强健，身体平衡能力很强。
50岁以后，想要长寿，坚持做好4件事，身体更健康：
戒烟限酒
吸烟喝酒是现代人群很常见的一种生活习惯，虽然大家都知道，吸烟喝酒对身体不好，但却总是抱有侥幸心理，无限度挥霍自己的健康，想要延缓衰老获得健康，烟酒越早戒掉越好，尤其是对于年过50的人。
保证充足睡眠
如果平时总是熬夜，睡眠不足，人的大脑功能容易下降，患老年痴呆的概率就会大幅增高。另外人在睡眠不足的情况下，精神状态也会变差，而且因为身体器官没有得到充分的休息，机体健康容易受损，所以到了50岁之后一定要养成健康的睡眠习惯，做到早睡早起，睡眠充足，这样才能达到延年益寿的目的。
清淡饮食
随着年纪的增大，人的肠胃功能会有所下降，这个时候如果依然经常吃各种重口味或者刺激性的食物，容易导致肠胃受到刺激后出现不适症状，所以过了50岁之后一定要注意饮食清淡，均衡营养，多吃一些易消化的食物。而且每餐最好吃七分饱，许多中老年朋友觉得不吃饱不好，但每顿都吃得很饱并不是一种健康的饮食方式，这会加重肠胃的负担，还会导致身体早衰，所以为了身体健康，在饮食上一定要坚持七分饱的原则，这也是长寿的一个秘诀。
心态健康
都说乐观的心态是健康的一部分，反过来说，不良情绪也会导致疾病，年轻的时候，心态好就会充满活力，心胸豁达，年龄大的时候如果还能保持一份好的心态，能让我们安安稳稳地过晚年。但因为生活中的事情，很多人都会有负面情绪，这个时候就需要通过自身的调节来改善不良情绪。如果上了年纪之后，还能有一个良好的心态，会给长寿“加分”不少。
网友：魏吉棉:你说这话什么意思？”网友：郭萍萤:他们便悄无声息消失不见。
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