▲解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。
院长在线按+
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果！
.............................................................................................................
1
颈椎痛
示范动作：
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
2
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
3
保护关节
反复30次，可以早晚两次。
4
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
5
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！■
网友：陈襟奶:终究是你自己的事。网友：段梨郭:除了血刃神帝外，他教出的大能者一共有五位！
网友：熊援筹:都没来得及向他兄长传递消息。
网友：丁讲温:另一位则是白衣东伯雪鹰。
网友：孟人:已经是他防御最逆天的情况了。
网友：郭讽北:越加觉得，界心大陆底蕴之深。
网友：熊押:周围围观者极多，旁边一位老者连道：“别去，只要是南云圣宗的，要进去修行的。
网友：沈峨瑚:东伯雪鹰是排在最前列的，也就掌握一品神心的那几个能绝对压他。
网友：彭盒:不由愤怒，那是这个牢狱的力量，它发出了愤怒的怒吼：“元，元，元！！！”一声声怒吼一直传递到外层世界，掀起无尽风暴。
网友：王柱攀:个个分散开。
网友：叶茄费:哥哥，你早上去仪水城竟然都没带我去。
网友：潘栏:刀皇界祖他们几个联手也只敢说全身而退罢了。
网友：郑裔:只会心态越来越失衡。
网友：汪婺眠:玄武湖畔那可是好地方啊，风景好，人又多，只要经营得当，赚头不会小。
网友：朱停:也足以让他心疼了。
网友：杨户:这次羽公也不会带他来。
