在生活中现在很多人都很注重身材，在吃东西时都会考虑这些食物有多少卡路里，作为主食的馒头、米饭和面条，当然都是被考虑在内的，所以对于一些减肥的人来说，对米饭、面条和馒头都会有疑问，那么米饭、面条、馒头哪个热量高呢？我们一起来听听营养师怎么说的。
首先来说说米饭，米饭是人们最常吃的主食，米饭的原料就是大米，经过加水煮熟的饭，每100克大米的热量为345千卡，用水蒸煮后含水量会增加，重量也会增加，因此热量也下降了一半以上，100克大米的热量大约在116千卡左右。
其次来说面条，面条的原料是面粉，它是通过研磨小麦制成的，小麦的淀粉含量和大米接近，每100克小麦的热量也约为三百四十五千卡，加水煮后含水量也会增加，整体的热量也会减少很多，所以每一百克面条的热量大约在一百一十千卡左右。
最后来说馒头，馒头许多人都喜欢吃，它的原材料是面粉，也是由小麦研制成的，每一百克小麦的热量也是三百四十五千卡，但是馒头的水分摄取量很小，所以馒头的热量是很高的，大约在两百三十六千卡左右。
总的来说，馒头的热量很高，如果选择馒头就要减少量，当然主食的选择也不限于这些，还可以用薯类、粗粮和豆类代替，这些食物都有较高的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，而且对减肥有很好的帮助。
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