· 更多心理学帮助，进入幸福研习社 ·
不知道你有没有这样的感觉，我们在生活中，总想做到符合别人的期待，不想被人讨厌，最后却让自己变得疲惫不堪。
职场中，为了能融入到某个圈子内，害怕被排挤，被否定，就努力迎合别人；
爱情中，期待获得一份长久的感情，就压抑自己内心最真的部分。
一个人因为不安而总是迎合他人，饱受没来由的罪恶感之苦。
因为恐惧，因为心怀不安，所以放弃做自己。
蔡康永在《奇葩说》节目里说过一句话，人在年轻时，会有各种恐惧。是的，因为怀揣着不安和恐惧，为了给生活放行，我们选择了在这种状态下继续前行，我们以为这是出口，回过头发现这只是一条舍弃自我的不归路。
每个人都终将学会摆脱内心的不安，为自己而活，这是一个永恒的话题。
01
释放自己
人生要懂得自我释放，才能活出真我。我们总觉得压抑是自我保护的一种方式，其实不然，压抑，是因为你无法接受真实。
最近大热的《乘风破浪的姐姐》在开篇有这样一句话：漂亮是女人的战服，但活得漂亮才心服口服。这句话很有温度，也很有力量。
人生是没有彩排的，我们应该按照自己想要的方式去生活，去努力。
在节目中这样的场景，丁当所在的《艾瑞巴迪》组，有黄圣依、张雨绮、张萌、刘芸、吴昕、许飞，每一个姐姐都非常有个性。当丁当举起手宣布自己愿意当队长时，也许是她是有自信的，她在这个组里，唱功了得，实力当之无愧，但令她没有想到的“噩梦”却上演了，分配歌词的时候没人听，而且每一句高音难音都让丁当来挑，甚至还有嫌弃丁当音量不够高的声音，这个组里面成员的意见太多了，丁当要怎么做呢？
我想丁当其实是有自己想法的，但这些声音让她倍感压抑，因为她不想得罪任何一个人，也因为不安的心理，最终选择了逃避不发表任何看法，这一刻心疼丁当。但丁当内心的想法是什么呢？压抑和逃避又给她带来了什么呢？
只有解除压抑，摆脱不安，释放自己，才能找到自己真正想做的事情，从而让我们的人生变得有意义，不辜负生活的期待。
因为害怕对方的反应而压抑自己的感受，从本质上来讲内心还是一个任性的人。
《没有低谷的人生》中写到这样一个案例——副社长鲍尔患心身耗竭综合征的故事。鲍尔少年时非常喜爱音乐，但是他的父亲却批评他说，只有同性恋和软弱的青年人才会喜欢音乐。于是他压抑了自己对小提琴的喜爱，听从了父亲让他努力学习成为成功人士的教导。他成为企业的副社长，却患上了心身耗竭综合征。
压抑自己的内心，让自己长期处在不安的状态之下，身体和心灵怎么可能吃得消。
相反，给自己建立安全感，可以让人们更加清晰、准确地认识自我，接纳自我，不轻易被外界影响。《摆脱不安》里面有个观点，懂得主动创造自己的生活，用现实的态度面对生活，乐观、开朗、坚定、积极，才能逐渐获得对生活的掌控感。
02
做与众不同的自己
娱乐节目想要在铺天盖地的营销、审美疲劳的节目堆里脱颖而出，靠的就是与众不同。做人也是这个道理。我的人生“不要你觉得，要的是我觉得”。
《乘风破浪的姐姐》之所以收揽流量，除了节目制作的与众不同，更多的是“姐姐们”每个人都保有自己的风格，敢于做自己。在她们面前，你看不到年龄带给她们的局限，反而是因为与众不同而带来的魅力。
她们自信地站在舞台上，没有年轻时的迷茫和怯懦，走到哪里都带着气场。她们累积了很多宝贵的经验，也有了自己高傲的资本，也不会轻易委屈自己，她们为自己而活，每个人的话题指数都极高，这就是做雨中不同的自己的魅力。
节目播出后，宁静的人设又再次被推上了热潮。回想宁静之前参加的一档综艺节目，和一群不熟悉的人一起旅游，曾出现过 “不合”：并不是每个人都想要到经典景点打卡的。你们想去就去，但不要要求我也一起。倒也不是不合群，而是比起小时候，我们更知道什么样的环境会让自己感到舒适。
“喜欢就尽情享受，讨厌就一点不做。”这就是宁静体，她很清楚自己的定位，知道自己要什么，也能很好地在任何境况中找到自己。
在《乘风破浪的姐姐》节目中，有一段采访宁静的视频，关于她对于网上留言的看法，这段让人印象深刻，面对外面的声音，她说道，“说我好的时候我就特开心，说我不好的时候我就好生气，看下留言，骂我？说我装？那下回还是要做回我自己，骂就骂吧”。也是因为宁静“敷衍式”的交际状态，让她吸粉无数，粉丝们觉得这才是人生吧，简直太酷了。
因为无论在什么样的状态之中，宁静总能迅速地找到自己的位置，按照自己对生活的标准和态度前行，这看似简单而明了的道理，有多少人能做到呢？
我们太顾及别人的心情而掩盖了自己的内心，没有办法做真实的自我，也会让自己无休止地陷入没有自信、不安的状态中，久而久之，对生活感到麻木，做任何事情都没有办法真正开心起来，这只能一边不停地抱怨，一边让自己变得和别人雷同。也颠覆了我们最初对生活的向往。
身边有很多“宁静”体和“丁当”体，一种是勇于追求自我，摆脱不安和束缚，活得自在；一种是为了符合别人的心情，压抑自己内心，让自己陷于焦虑和不安。很明显，第一种类型活得舒服，活得真实。
这也让我们陷入思考。
内心不安的你到底是什么样子的？为什么经常感到无力与不安？如何摆脱这种不安，达到自己满意的生活状态呢？
加藤谛三在《摆脱不安》中针对不安的状态、缘由和方法给出了答案。内心不安的你也许是焦虑的、恐惧的、易怒的、压抑的、盲目讨好……你的不安可能是源于缺爱，感情破裂、不被认可等等，加藤谛三是日本知名心理学家，曾经主持过日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》，在日本得到认可和赞许，人气一直居高不下。他对于人内心的探究有着独到的理论，总是能在生活中的细微处与人们找到共鸣之处。
《摆脱不安》列举了四步法，通过四步法摆脱不安的现状，活出自我，获得对生活的掌控感，创造和谐融洽的关系。
03
习惯被“讨厌”
哲学的基本理论之一就是矛盾。人就是矛盾的，一边追求让所有人都喜欢并承认自己，一边又恐惧别人是否会讨厌自己。
大概是因为对他们来说，被人认可是保证自己安全的必要条件，所以会恐惧自己被人讨厌。可这对自己来说，这在生活中既被动又疲惫。
太在意别人的眼中的自己，无非是不安、缺乏自信的表现。
有的人总是感到不安，因为他在心理上需要对方，所以会为了讨对方欢心而尽量避免表达自己，牺牲自己的欲望。
换一种思路，与其我们去讨好别人，那不如去讨烦吧。
《摆脱不安》有一句话很朴实，“现实，并不像自己想的那样与自己为敌；现实，也并不像自己想的那样充满危险。而且，现实中的他人，并不像自己所感受到的那样都会伤害自己。”生活是过出来的，并不是靠臆想出来的。
我们以为的别人眼中的自己，从来也没有好好地问过别人，完全是我们自己给自己建立的枷锁，而这种枷锁带来的是不安、是压抑。我们要做的是摆脱不安给我们带来的困境，让自己处在一种安全又舒适的状态中自信地前进。
自己明明已经很努力了，却还是得不到的领导认可，可那又怎么样呢？我努力过了，我对自己问心无愧；
自己对感情尽力付出，却还是面对分手的境况，可那又怎么样呢？在这段关系中我做了真实的自己，付出了真感情，收拾好自己整装待发重头来过；
我们自己的生活始终掌控在自己的手中，向左走，向右走，无非是我们拨动方向盘的那一瞬间而已。
就像《摆脱不安》说的，解除压抑，才能看见真正的自己，你不想看到那个真正的自己？
愿我们都能把日子过成自己喜欢的样子。
·荐读·
作者：加藤谛三，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。曾主持过日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗？》《与内心的冲突和解》等数十部经典大众心理读物。
网友：张斤看:而东伯雪鹰则是从战斗中汲取经验。网友：文坤:这五千金币，为的不是大法师！
网友：胡硕峡:可惜要击败我们还差些。
网友：苏迩:看你心情很好，有收获？”余靖秋很兴奋。
网友：姜救诰:这还会认错？”姬容眼中闪烁着莫名的神采，“阎文大师出手，即便是地阶，怕也是地阶极品。
网友：吴筑贯:本尊则是悄然在虚界当中化作‘虚无’在前进，以虚无之态前进……悄无声息，身体和虚界完全一体，这些独角金瞳兽根本无法发觉。
网友：黄仓驷:盯紧东伯雪鹰，关注他一切消息，此人疑似称号级强者，有五成可能！”这是郡城那边发来的命令，还附有一些详细的情报。
网友：苏艺:你可以试试。
网友：戴坦侄:毕竟他的生命层次太高，他这肉体力量可伤不到灵魂。
网友：周灯蒉:合一境强者，虚界道等三条道都达到极高深境界，虚空行者一脉也达到四十层。
网友：崔沁炎:像‘云天锤’当镇店之宝，放在这都不知多久了。
网友：贾怠朗:因为夏族从未和这种层次的交过手！
