运动减肥的方法很多，大家可以选择适合自己的运动方式，超强的运动减肥最好有人指导，在运动的过程中不能逞强，要按部就班的进行，才可以收到满意的效果。
身材不是很胖的朋友想保持体型，或者是一些微胖的朋友，不需要专人的指导减肥，自己也可以减肥的，今天，给大家推荐一个自己坚持做就能够减肥的运动，就是跳绳运动。
跳绳运动在我们少年时代一定都参与过，是一种很愉悦很快乐的运动，只是工作之后运动的很少了，也就很少跳绳了，现在想减肥那就赶快把童年的记忆找回来吧，去买一根结实的跳绳，然后准备好运动装就可以进入减肥运动了。
跳绳运动减肥要点：
1、选择最佳的时间。跳绳运动减肥一定要选对时间，选对时间才能收到更好的效果。切记饭前饭后都不适合跳绳，如果餐前跳绳的话会影响胃肠的吸收功能，如果饭后马上跳绳的话很容易导致胃下垂或者阑尾炎等。所以，跳绳最好选择早上，或者是下午和晚上，总之一定要避开饭前饭后的时间。
2、选择合适的长度。如何挑选长度？人可以站在绳子上，然后将绳子的两端举起，两端超过自己的肩膀，说明长度是合适的，因为如果长度不合适，可能在跳绳的过程中会出现绊倒的情况，这样很危险。如果长度太长的话，会导致胳膊过度的劳累，很难坚持长时间的跳绳运动。
3、跳绳之前一定要热身。跳绳运动是一个循序渐进性的运动，但是，运动量会越来越大的，因此，跳绳之前要做好热身运动，以免运动的过程中出现一些不适。运动前要活动一下自己的腕关节，手腕和脚腕，还可以做一下头部和肩膀的放松运动，让肌肉变得放松，等到感觉浑身热起来了，再开始跳绳，这样可以避免一些意外受伤的发生。
4、跳绳之后做放松活动。跳绳之后会感觉较累、很热，而且特别想喝水，但是，这个时候千万不要马上喝水，尤其是不能喝冰水，要做一下放松活动，可以做一些拉伸腿部的动作，这样可以减少腿部的酸痛。
5、坚持足够的时间。跳绳减肥运动一定要做到时间，每一次跳绳的时间至少是15分钟以上，跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑半小时消耗的热量，所以，跳绳减肥的效果还是非常显著的。
以上介绍了跳绳减肥的具体的方法和注意事项，想要保持体型或者减肥的朋友可以采用跳绳减肥法，不受场地的限制，也不需要花费很多的钱，只要有信心有毅力，能够坚持每天跳绳15分钟，你一定可以很快的出现小蛮腰，告别肥胖。
网友：张廓隋:“另外两位副城主虽然都是极骄傲的，可都钦佩城主，愿意担当副城主之位。网友：郭纱译:脸色苍白，汗珠滚滚而下，却愣是没有吭出一声来。
网友：崔里:修行者一方出现陨落是很少的，毕竟‘内域’算是他们的主场。
网友：周擘线:嘿嘿，咱们要合理分配，低中高三档，每一档都要有。
网友：秦楼屈:一个是东伯雪鹰，另一个银甲俊美男子正是传说中的白君王！黑暗深渊前五十层世界无比漫长的历史上几乎一直都是白君王在统治！
网友：任恕:就已经高速飞行了，在八条触手变幻成八个恶魔后，东伯雪鹰已经杀到了八个恶魔面前，其中离的最近的两个恶魔连咆哮着来阻拦。
网友：刘瑰:青甲守卫等等都没能阻挡这一道流光。
网友：胡颍厮:“我本尊现在已经去见国主，将事情告知国主，由国主决断。
网友：孙靠:“听说你儿子就是被这东伯，用烙心鞭抽了不少鞭子？”
网友：胡杜苈:底价就是神帝圆满级，还是三具不同的？”
网友：李崃陪:亿万符纹却宛如一体，层层叠叠，符纹彼此之间都有精妙勾连，最终更是一体的。
