！只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己
健身
如今人口老龄化愈发严重，
反映出人民的生活水平和健康状况提高了。
提到老人，
脑海里浮现的应该都是：
白发苍苍、
满脸皱纹、
打麻将、
下象棋、
......
然而一切都是你以为，
现如今的老人比年轻人还要狂野！
公园里，广场上，小区楼下......
运动健身一个比一个认真，
似乎在告诉我们：
不给下代拖后腿。
这位奶奶，
坐个公交都那么不安分，
老爷爷都搞得不好意思了。
不得不说，现在的老人，
运动健身的意识不是一般的强烈。
近期，
美媒The Score晒出一段视频：
视频中一位中国老爷爷，
和几位年轻人在打球。
这球技真的是太绝了，
完全不给年轻人留余地的。
球场上意气风发的样子，
完全看不出他的老态。
真的是给国人长脸了。
“中国健美常青树”：杨新民
这位网红爷爷已年过70岁，
严格的作息时间，
高强度的健身训练，
合理健康的饮食，
是他保持年轻的秘诀。
他是中国最早的一批健美选手、爱好者：
86年第一次参加全国健美比赛，此后，获奖无数，
07年获得亚洲大师赛冠军、
08年获得东亚健美锦标赛70公斤级冠军、
09年全国健美锦标赛元老组冠军、
10年全国第四届体育大会健美元老组冠军。
OMG，这战绩也太惊人了吧，
可以喊一声“国民爷爷”了！
这位来自越南的网红老爷爷
年轻时曾是一名健美运动员，
退役后仍坚持健身，
现61岁的他身强体壮，
真的是大写的服。
漂亮迷人的肌肉线条，
让多少年轻男士汗颜。
这维度，
真的真的太性感了！
社交网站上他还有数十万的粉丝，
小编真的很慕。
25岁开始健身，
并致力于推广和宣传健身，
如今他的健身队伍越来越强大，
真的是魅力四射。
美国网红健身奶奶JoanMacDonald
她70岁开始健身，
3年时间她不仅摆脱了病痛，
还找回了青春，
整个人焕然一新，
更加健美、和蔼可亲。
施瓦辛格
73岁仍然坚持健身
从他的社交平台上可以看出
他还是那个帅气的硬汉
岁月并没有在他那驻足
年轻时他是一名健身运动员，
老了还在保持良好的健身习惯，
实数难得。
这有型紧实的肌肉线条，
跟青年男士有啥区别。
仔细观察：
健身的老年人不在少数，
他们也和年轻人一样，
积极，阳光，励志，
珍爱自己的身体。
那么问题来了：
那些天天喊着健身减肥的朋友，
你的意念减肥法是否需要修改？
一个健康的体魄，
除了健身运动，
还需要我们改善那些不良的生活习惯，
比如：饮食习惯、作息时间......
下面给大家安利一份健身界的规律作息表，
看看和你的区别在哪?
这其中，下午1：00-2午休，
晚上10:30休息，最好不超过11:00，
很多人会觉做到真的很困难，
当然这不是绝对，
但小伙伴们要试着去调整，
去适应和习惯，
毕竟这对我们的身体健康很有帮助，
老年人都可以，
我们年轻人有啥不可以的。
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