■漫画\/苏连娇
炎炎夏季，有人喜欢喝冰凉饮料或者冰淇淋不离手，有人也喜欢长时间待在凉爽的空调房中，这些习惯，就会导致湿气进入身体里，造成湿气过重，容易疲劳，困倦懒动，食欲减退，口中粘腻甚至神经衰弱等。
如何知道自己体内是否有湿气？又如何去除湿气呢？市中医院治未病科主治中医师招晶晶给出了建议，而且一年中最热的三伏天就是最好的祛湿时节。
招晶晶提醒，判断体内湿气重，可以这样判断。
首先，看精神状态。有的人早上不愿起床，整天觉得身体困倦，无精打采，难以集中精神，工作效率下降；或者觉得身体沉重，像是有东西包裹着，不愿意活动，这是体内有湿气的表现。
其次，看饮食情况。体内湿气重的人往往会出现口中有黏腻感，食欲不振，或者吃一点东西就有饱胀感，不想喝水等情况。“中医认为脾有运化水谷的功能，湿气太过容易伤脾，所以人容易出现纳差、不思饮食的症状。”
第三，看看大便情况。如果长期大便不成形，或者解完大便之后会粘马桶，或者有便秘的情况，但解出来的大便不成形，有解不干净的感觉，这些都是脾气运化失常，体内有湿气的表现。
第四，看舌苔。“湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，舌质应该是红的，舌苔是黄腻的；如果是寒湿，舌苔是白腻的，舌质淡，舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。”她介绍，有些人会出现兼夹证型，这些情况比较复杂，建议咨询医生的意见，不要盲目自行用药。
那么，体内湿气重，应该怎么办？
招晶晶建议，平时要均衡饮食，避免进食生冷食物、冰镇饮品、凉性水果，避免损伤脾胃阳气，影响胃的受纳和脾的运化，导致湿浊内生。
此外，夏天空调温度不宜开得太低，建议温度在26℃以上，避免长期待在密闭的空调房间内，导致身体适应温度变化和调控湿度能力变差。
同时，每天坚持适量运动。“运动出汗是很好的祛湿方法。适量运动可促进机体代谢，疏通经络，加速湿气排出体外。年纪较大的长者也可选择散步、练习太极拳、八段锦等方式进行运动。”
另外，医生还推荐了两款祛湿汤：薏苡仁冬瓜排骨汤、淮山猪扇骨汤。
记者 钟晨 通讯员 莫铸希
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