1:怎么可以瘦大腿
想让粗壮的大腿瘦一点，可以选择手动拍打法、瑜伽、慢跑、饭后站立、温水泡腿等方法，只要大腿变瘦了，不仅可以显得身材修长，而且也很容易穿搭衣服，尤其是女性朋友可是试试这几种方法。
手动拍打法就是用自己的手，以拍或轻轻捶打的方式拍动自己的大腿，对于较为僵硬的腿部肌肉，可以稍微多用些力使其气血通畅，坚持每天拍打有助于活络身体，有益于人的健康。但要注意，饭前饭后半小时内不要拍打，拍完后喝一杯水可以带走身体的毒素。
很多瑜伽动作都能瘦大腿，刚开始练习瑜伽的话，最好从简单的动作入手，然后再循序渐进的加大瑜伽难度，这样才比较好，而且最好有个瑜伽老师可以带着你练习，这样的话瑜伽动作就更为精准了。
每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿，需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快，跑步的姿势要正确。
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧、腰部、臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。
1:怎么可以瘦小腿上的肌肉
想要让小腿肌肉更瘦一点，可以通过太阳步、高抬腿、睡前捏揉、拍打放松、饮食调整等方法改善，爱美的女生要注意少穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使小腿肌肉进入紧绷状态，使它们看上去很壮实。
太阳步的动作很简单，迈出单侧腿，后侧腿伸直，左手撑地背尽量打直。然后将右手肘去碰右侧脚踝内侧。接着在触碰之后，向上打开，同时吐气。要确保右手指尖到你的左手指尖成一条直线，与地面平行，胸挺起，不要弯腰，然后起身换边即可。
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧，记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的。
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液，坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。
小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。
人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充。
怎么可以瘦大腿 网友评论：
网友：龙慎辉:一些大尊们还创出特殊法门，导致拥有超强的战力！对这些特殊‘法门’，夏皇同样想要。网友：李遗揆:一进入就能察觉。
网友：袁催俦:下至都没什么智慧的蝼蚁，在时光长河中他们都在沉沦。
网友：廖忽:他拨开荒草，立刻看到外面便是之前山洞的平地。
网友：高镟壶:“竟然出在同一个行省，看来轮到安阳行省爆发了。
