1:怎么才可以瘦
运动和控制饮食就可以瘦下来。大家要注意，减肥期间控制饮食不是节食。要想减轻体重，我们无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物，而且食用量大，那就注意减少每次的分量就可以了。
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
运动前一定要进行热身。热身也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。
运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，骑单车，游泳这些。有氧运动中，最方便、效果最好的是慢跑，慢跑一小时消耗热量在700-1000大卡之间。建议一周跑3-4次左右（大体重者注意控制运动强度，避免伤膝盖哦），每次尽量跑一个小时以上，也可以做骑单车等其他有氧运动。
此外，减脂期间适当的做一些无氧运动，无氧运动的时候，你的心率基本上会处于储备心率的88%以上。可以有效地帮助脂肪更快的燃烧和塑形，更利于练出好身材。不过在进行无氧运动时，要注意做好保护措施，最好在专业教练的指导下进行。
1:怎么才可以让牙齿变白
柠檬水漱口可以让牙齿变白。要想牙齿变白，最好的方式是饭后用柠檬水漱口，这也是西方人的习俗，对美白牙齿有帮助。
刷牙时在牙膏里加一点橘子粉也可以让牙齿变白，橘子粉就是橘子皮晒干之后磨成的粉，每次刷牙的时候在牙膏上撒一点。当然，刷牙要不停的摩擦牙齿，所以，你可以选择用软毛牙刷，少挤一点牙膏，加点橘子粉，刷牙3分钟。坚持早晚刷牙，有助于让牙齿变白，因为橘子含有丰富的维生素。
小苏打粉是人们生活中比较常见的物品，却很少有人知道它还可以美白牙齿。不过，小苏打粉对牙齿的伤害有点大，所以，只能一个星期用两次，千万不能用多了，不然很容易伤害到牙釉质。
人们要想牙齿变白，就要每天用牙线提牙缝。很多人都以为牙线是等感觉到塞牙后，才开始使用，其实并不是的，食物残渣是很微小的，就算你用牙刷也不一定能刷干净。
为了避免因为长时间不清理，滋生很多的细菌伤害牙齿健康，最好是每天吃过饭后，都用牙线剔牙缝。但是不能太用力，避免拉伤牙龈，这样才能保持洁白的牙齿，也能减少口腔细菌滋生。
最有效，最安全的美白牙齿的方法应该从日常点滴做起，早晚刷两次牙，并且最好使用含氟牙膏，因为氟可以预防蛀牙，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀。
怎么才可以瘦 网友评论：
网友：卢煮:这次会议就暂告一段落。网友：胡接祺:东伯雪鹰身影都有些不稳，这孔洞的吞吸力量太强了。
网友：李持镔:每一条手臂上都是一头头丑陋生物雕刻，东伯雪鹰瞳孔一缩，他认出来了……这些丑陋生物雕刻，乃是虚空边缘的毁灭魔族的模样，雄壮男子每一条手臂上都有着八个毁灭魔族的雕刻，使得他双臂拥有着让东伯雪鹰都感到强烈威胁的力量，他双拳戴着兵器拳套，奋力的双拳同时怒捣了过来，仿佛两根天柱直接砸向东伯雪鹰。
网友：陈迈:不过看结果，得到至高秘传《浑源七击》，甚至附有配合的浑源兵器炼制之法。
网友：任明:锋利的指甲处都出现了密密麻麻的空间裂缝，当抓在程灵淑体表的涟漪上时，涟漪剧烈震颤威力急剧衰减。
