1:慢跑跟快走哪个减肥效果好
慢跑和快走有具有减肥效果。慢跑和快走都是属于锻炼身体的运动方式，都可以给身体带来好处，可好处也会存在差异。
慢跑给带来的好处，会是提升身体的新陈代谢，让身体的毒素和垃圾及时被排出体外，让机体能够保持正常运行，还能帮助减缓衰老。关键是慢跑，还可以锻炼人的肌肉，让肌肉变得更加紧实。
快走会让人精神饱满，让人的精神变好，还能帮助增强食欲，对肠胃消化也是很有帮助。快走的运动量不算大，也就不会容易给骨骼和关节带来损伤，会有利于强化骨骼，延缓骨骼衰老。
关于运动的机制会有不同。我们在行走的过程中，身体重量就会在腿上，骨骼的承重力也就会比较大。而慢跑所要用到的却是肌肉，两者还是有很大不同的。慢跑所需要的就是肌肉的爆发力，不需要太多骨骼来支撑，基本上都是腾空的比较多，落地的时候当然是需要腿来支撑的，可肌肉使用的会比较多，还可以给人体带来一定的缓冲。
关于运动的姿势会有不同。不管是慢跑还是快走，都要做到正确姿势，才能减少损伤，也会更有利健康和减肥。
在进行慢跑的时候，胸部要前倾，以胸带动身体，千万别上身前倾，而且肩膀要放松，背部得挺直而不是僵硬，这要知道。手臂则是要向下方摆动，幅度记住不要过大，手臂上下摆动一定要适宜。
1:慢跑配速多少合适
慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。
配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
一般对每一个跑者来说，速度是全力奔跑的50-60%，高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈即可。如果说话吃力，断断续续，说明此时的速度已经较快，跑步者在跑步时可以结合自身的实际情况选择跑步的速度。
平时慢跑的时候也要选择正确的跑步姿势，一般在慢跑的时候要足中先落地，这样能够有效减少震动，也可以缓解小腿肌肉以及足腱受到的压力。与此同时也可以更好地为下一迈步做好充分的准备。
在跑步的过程中手臂切勿僵直，应该紧握拳头，完全将肘部弯曲，手臂的弯曲在腰线上面即可。切勿太高也不可以太低，而且跑步的过程中手臂应该自然地前后摆动，切勿过于激烈地摆动手臂。
在跑步之前一定要先做好热身运动，鞋子和衣服都不可以穿得太紧，否则就很容易会受伤。如果在慢跑的过程中感觉食欲不振或者是头晕心慌，那么就应该及时停下来。
慢跑跟快走哪个减肥效果好 网友评论：
网友：林盟:那最终战争赢的希望就很低了。网友：张患综: 阿婉没了钳制，正想躲得远远的，忽然听见白裔一声叹息：“哎呀！正上客的时候，这么闹下去可怎么营业啊！”
网友：顾涤常:却都是三大秘技中的秘技‘生命’，一切都是循着世界万物的奥妙，尽皆发自内心，招式天马行空，随机应变。
网友：孙汾:再往下是延绵起伏的山头，细若飘带的河流至于之前陶歆躺着的大树，早已隐藏在山林里，再看不见身影。
网友：胡剑铎:随手接过盘子扎起一块烤肉。
