经期能运动锻炼吗

编辑:女人资料网2022-06-20 20:18:27 关键字:
经期能运动锻炼吗 ,经期能运动锻炼吗,这里有经期能运动锻炼吗的图片,经期能运动锻炼吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。

1:经期能运动锻炼吗

经期能运动锻炼,但是一定要适当。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多。月经期如果参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部。

月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。小仙女们在月经期间运动应该减少运动量,宜参加一些平时经常练习的运动项目,缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

不要做对腹部有压力的动作。因为子宫在腹腔里,不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐,负重深蹲。力量训练可以选择上肢的力量训练。采用坐姿和站姿的训练姿态。

可以练习站姿和坐姿的瑜伽动作,以拉伸伸展肌肉。改善腰酸背痛,让线条更加好。有氧训练可以选择慢跑和快走,这两种方式都可以促进盆腔区域的血液流动,不容易产生堵塞。且出汗量不会很大,不需要锻炼完后洗澡。

1:经期适合做什么运动减肥

女性经期是可以做适量运动减肥的,比较推荐瑜珈、慢跑、慢步、平板支撑等运动。月经期间利用运动来进行减肥效果非常好,但是也要注意方式方法,如果不注重正确的方法,最终可能会导致各种其它问题的出现。

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异,而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰痛的情况。

女性月经期间心情会产生很大的变化,而慢跑不仅可以有助于快速的消耗身体的卡路里,同时还能够更好的刺激大脑活跃,对于心情的恢复有着很大的帮助。如果你能够在慢跑的过程中,听一些自己喜欢的音乐,这样可能效果会更加完美。

不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步。虽然光走路,并不能消耗太多卡路里,但是出去走走,心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足。

平板运动是非常烧脂的,一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉,但并不会伤害到你子宫的健康,所以生理期用它来减肥是绝好的选择。


经期能运动锻炼吗 网友评论:

网友:蒋旧邦:  女娲娘娘轻轻开口,但是她的话落在苏河耳中,却仿佛钧天雷裂,震耳欲聋!
网友:吴徒黛:也隐隐有些着急,遂抢着答道。
网友:董千低:  阿婉讪笑,『露』出两个梨涡,讨好的笑着说:“我走,我自己走”
网友:黄连赞:你大爷!”
网友:侯刀战:在见到韩云笙,做了一整个晚上的噩梦后,韩想莲知道这是她的罪。
网友:张蟹恍:这位涟君星主是他见过气息最自然的尊者级存在。
网友:李樱钥:  苏河神剑微动,当他走出三步的时候,身后突然传来一阵“砰砰砰”的倒地之声,那剩余的八名金甲武士全都倒在尘埃之中,每一个都是被苏河穿心而过。
网友:傅耳:就只剩下三位天才修行者了。
标签: 裸体美女图
相关文章
经期能运动锻炼吗

经期能运动锻炼吗

经期能运动锻炼吗,这里有经期能运动锻炼吗的图片,经期能运动锻炼吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。[详情]

经期多喝水能减肥吗

经期多喝水能减肥吗

经期多喝水能减肥吗,这里有经期多喝水能减肥吗的图片,经期多喝水能减肥吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。[详情]

经期做美甲有什么危害

经期做美甲有什么危害

经期做美甲有什么危害,这里有经期做美甲有什么危害的图片,经期做美甲有什么危害这里的图片均是网友采集,与本站无关。[详情]

经常走路能锻炼臀部吗

经常走路能锻炼臀部吗

经常走路能锻炼臀部吗,这里有经常走路能锻炼臀部吗的图片,经常走路能锻炼臀部吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。[详情]

经常脸部刮痧会松弛吗

经常脸部刮痧会松弛吗

经常脸部刮痧会松弛吗,这里有经常脸部刮痧会松弛吗的图片,经常脸部刮痧会松弛吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved. 鄂ICP备20010825号-1