1:肌肉放松按摩器有用吗
肌肉放松按摩器的工作原理就是通过高频率的震动将力量传入肌肉组织内来放松肌肉，缓解疲劳，并且能够促进局部血液循环，对于健身结束的人来说，还是有用的。
现在市面上最火的肌肉按摩器就是筋膜枪，它是通过它的按摩头高频震动来深度刺激我们的肌肉筋膜，起到缓解疼痛，放松肌肉，让血液畅通流淌的效果。
对于一些长期工作的上班族，经常运动的人群缓解疲劳，恢复精神，使用筋膜枪按摩会有一定的帮助作用。我平时工作需要久坐，筋膜枪确实可以起到放松肌肉的效果，可以代替手动按摩，方便快捷。
筋膜枪不能随意乱用，平头适用于大肌肉群，尤其是腿部和臀部肌肉。圆球头适用于浅层小肌肉群，尤其是上臂的肱二头肌和肱三头肌。U型头适用于斜方肌，还可以用于放松肩部三角肌。子弹头适用于前臂肌群、菱形肌以及肩袖肌群，当然足底也可以使用。
体型偏瘦的人不建议使用筋膜枪，也不能用于关节和脊柱放松，这样只会加快关节磨损的速度，比如膝盖、肘部、脚踝等关节。筋膜枪不能用来按摩脸部和腹部。
筋膜枪更适合用于腿部、臀部、背阔肌、胸肌等大肌肉群的放松，在放松小肌肉群时需要控制速度，而关节、脊柱、脸部和腹部这4个部位是绝对不能使用筋膜枪的。
平时很少健身或者基本不锻炼的人群，更建议你去练练瑜伽当中的拉伸动作，不要使用筋膜枪。
1:肌肉爆发力怎么练
你可以通过练习举哑铃、蛙跳、砸药球、俯卧撑、负重交替弓步蹲等动作来提高肌肉爆发力。
举哑铃：哑铃虽小，但是效果非常棒。只要每次举哑铃的时候，能够将哑铃与自己的肩和胸部一样高，然后迅速的推出，拉回，就能够有效的提高手臂，胸以及背部的肌肉爆发力。
蛙跳：蛙跳这个动作对于体育生来说绝对不陌生，动作要领大家肯定都知道，只要能够在这个动作做到位的基础上增加强度训练，就能够有效的提高腰腹部的爆发力以及腿部的肌肉爆发力。
砸药球：药球可以选择6斤左右的软式药球或者是硬式药球，把球砸向地面的时候，一定要让身体做到最大程度的拉伸和屈体。这个动作可以锻炼到背阔肌以及肱三头肌的爆发力。
俯卧撑：俯卧撑大家都很熟悉，但是这里提到的俯卧撑是拍手俯卧撑。参加了拍手这个动作之后，能够有效的提高上肢肌肉的爆发力。基础力量越强，爆发力发挥就会越有基础，要知道爆发力属于惯性力量，惯性力量的发挥依赖于起始力量，起始力量薄弱，惯性自然强不到哪里去。
负重交替弓步蹲：弓步蹲是一个可以帮助我们锻炼腿部肌肉的好动作，我们把这个动作也来完成一下，加上一点负重的重量来做一下这个动作。你可以用杠铃去做这个动作，你也可以用哑铃去做这个动作，不论你是用哪种训练工具去完成这个动作，都需要控制和我们的训练重量。
肌肉放松按摩器有用吗 网友评论：
网友：石霄诗: 他的脸红的像着火一般，周身的血液在一刹那沸腾蒸干，只叫他觉得口干舌燥、无法自处。网友：金俐个:眼前这姑娘的美，就是做梦也难想象得到吧？！家里的少夫人够美了吧？可在她跟前，也勉强够做个撒扫丫头吧。
网友：苏暖桂: 陶歆说着长臂搂出，但前边的陆压却像背后长着眼睛，直直向前扑倒；陶歆扑了个空，又踢腿朝陆压扫去，但陆压却貌似无意，刚好原地蹦高三尺
网友：侯渺烙:刁毕军的态度和他此刻的心情居然将会是这一天中最好的了，因为几乎整个华夏军区的杠把子们都给他打了电话，全是奔着秦冽他们的实力来的。
网友：周戴:一瞬间感知就笼罩了周围足足十万亿里。
网友：陈铃驻: “能够死在我的手之下，也算你的幸运。
