1:腹肌是瘦出来的还是锻炼出来的
腹肌是锻炼出来的，如果想拥有明显腹肌，需要将体重控制在合理范围之内的基础上，增加力量练习，如果腹肌本来就存在，想要腹肌线条明显也确实需要锻炼。
正常男性体脂率在15%~18%，女性正常体脂率在25%~28%。受到先天因素影响，男性比女性更易练出腹肌。如果体重正常用力吸气，腹部向后收缩，看到腹肌概率很小。
只降低体重，就想拥有腹肌比较困难。女性可能会有马甲线，男性因生理因素影响，脂肪一般会储存在腰腹部。腹肌位于脂肪下面，将体脂率降到合理范围之内，从原则上来讲可以拥有腹肌，但现实中很难实现，想要明显看到，还需要多努力。
腹肌的形成并非一朝一夕，至少保持三个月及以上才会有明显效果。切记在训练过程中，盲目增加重量。
腹肌属于小肌肉群，胸肌以下小腹以上中间段为腹肌。腹肌属于核心肌群一部分，锻炼核心肌群，就是锻炼腹肌。腹肌表现为横腹肌和斜腹肌两种，想要线条更加明显，可以通过举哑铃、举杠铃、深蹲、坐姿划船，高位下拉等方式练习。
如果只是要求腹肌拥有线条，徒手例如深蹲、平板支撑等方式就可练成。如果是想腹肌分界非常明显，还需要徒手与器材负重同时进行。只有增强力量练习，才能逐步提高肌肉含量，腹肌线条逐步出现。
总结，瘦下来不能看到腹肌，想外在体现更加明显需要加入腹部训练。当然如果一味地锻炼腹部，忽视其他部位，协调性可能相对较差，全身锻炼才是最好的结果。
1:腹肌的块数是天生的吗
腹肌的块数是天生的，因为个人体质的不同，腹肌的块数也会有不同的数量，一般来说4到6块是正常，如果通过大量的体育锻炼，或许可以达到八块。每个人具体应该有多少块腹肌，并不是后天努力所能改变的，而是先天已经决定，所以很多人通过训练所呈现出来的腹肌数量是不同的。
有些健身爱好者疯狂的锻炼，也严格控制自己的饮食，腹肌也已呈现出来，但是梦寐以求的八块却没有出现，始终只能出现六块，有些甚至还出现了七块的单数现象。关于腹肌，我们要理解原本它是一整块，并没有我们想象的有那么多的块数，腹肌上面的腱划将腹肌分成了小块状，所以我们才看到了小块状的肌肉。
腹肌是完美身材的一种代表，大多数人都会通过仰卧起坐，或是俯卧撑来训练腹部的力量，长时间的锻炼会使腹肌的线条和形态更加突出，也可以通过一些慢跑或是跳绳等运动来进行线条的塑形，在日常生活中多喝水，加强身体的代谢能力，是可以使腹肌的形成更加快速，对于蛋白质的补充也要到位，同时注意保持良好的生活作息。
对于腹肌的形成，很多人可能并不理解，认为通过锻炼就能够形成迷人的腹部线条，但事实上要先将腹部的脂肪消耗殆尽之后，才能让腹肌有效地呈现出来，而对于腹肌的块数，具体应该是六块还是八块，可能也只有通过挥汗如雨地训练后才能够发现。
腹肌是瘦出来的还是锻炼出来的 网友评论：
网友：谢粹:她也在计算着时间：“三年即将圆满，最后一刹那，切勿功亏一篑。网友：卢议: 这件事立马颠覆了很多人的三观。
网友：王技利:“你这是第三门混沌境虚化极致法门。
网友：朱幢岑: “有生意我不做还开什么店！我给，我让你倾家荡产……”
网友：龚筐:不由心中欢喜。
