1:锻炼是早上好还是晚上锻炼好
早上锻炼和晚上锻炼没有区别，对身体都很好，但是晚上进行有氧运动对身体更好一些。
晚上19-21点是心脑血管疾病发生率较低下的时间，这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好很多，比早晨锻炼时明显的使心脑血管的负荷量要减少。
晚上进行有氧运动比早晨好还有一个原因，那就是晚上人体的基础代谢率偏低，锻炼后会明显地提高人体的基础代谢率，减肥人士如果想要提高代谢率，可以选择在晚上锻炼，在睡前1个小时或半个小时的锻炼后，有利于睡眠和提高睡眠质量。
早上和晚上适合做的锻炼有一定的区别，早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类的运动，人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥，长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。
如果想要增肌，最好是在傍晚17：00－19：00这个时间段锻炼，慢跑、健身操、快步走等有氧运动的锻炼最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值，这个时间锻炼更能促进心肺机能储备的增加，蹈等需要身体柔韧性的运动最好安排在晚上，晚上的身体柔韧性高过白天。
早上锻炼要注意热身，减少休息一晚后肌肉的粘滞性，晚上锻炼应选择有合适灯光的运动场地，饭后不可马上运动，至少要饭后半个小时。
1:锻炼腰部的瑜伽动作
要想锻炼腰部，减去腰上的赘肉，这5个瑜伽动作可以帮助你。
第一个动作是身体右侧卧，右手肘、小臂撑地，吸气，左手伸展过头顶，双腿伸直，呼气，收紧核心，左腿抬高碰左手，动态练习15-20次，换另外一侧。
第二个动作是侧板式进入，右手撑地，左手扶髋，吸气，左脚踩地，右腿屈膝绷脚背，呼气，收紧核心，抬右腿向上，右膝触碰右大臂内侧，吸气，还原，重复练习15-20次后换另外一侧。
第三个动作是双手撑地、双膝跪地进入猫牛式，气，骨盆向前转动，抬头抬胸腔，呼气，收紧核心、肋骨，含胸弓背，脊柱逐节延展，重复练习5-8次。
第四个动作是吸气，右腿屈膝向前迈向双手间，双手向上伸直，脊柱延展，呼气，收紧核心，髋部向下沉降，髋前侧上提，尾骨顺向地面，侧腰伸展，停留5-8个呼吸。
第五个动作是双脚分开大于一腿长，进入战士二式，吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟，呼气，收紧核心，右手伸直向上延展，身体向左侧屈，停留5-8个呼吸。
第六个动作是上个体式进入，上半身向左侧屈，吸气，右手在右脚内侧撑地，呼气，胸腔肚脐转向正前方，左手向上伸直，停留5-8个呼吸。
最后一个动作是双手撑地体后，双腿伸直进入反台式，肩膀和手腕垂直，保持核心收紧，呼气，右腿屈髋、屈膝靠近腹部，吸气，还原，呼气，左腿屈膝靠近腹部，左右交替练习，重复练习10-15次。
锻炼是早上好还是晚上锻炼好 网友评论：
网友：叶食富:在经过了一次失败之后，漩涡鸣人终于以风遁螺旋手里剑击中了角都，使得角都全身的细胞被漩涡鸣人完全摧毁，只剩下了一口气尚未完全死亡，结果被旗木卡卡西直接杀掉，断绝了任何复活的可能。网友：韩兆萍:他们看重的宝物，一般都差不多。
网友：李夙主: “是啊，然后反射出的能量和地外文明供给的能量汇合，就会大大缩短空间通道形成的时间！能量犹如一支弹簧一样，受到多少挤压便能弹射出多大的势能，建立在能量守恒定律上推断出来的理论，就是能量骤缩理论。
网友：杨谊:看着外面能见度不足十米的浓雾，即使是在雾隐村这样的大雾也着实少有，一般来说这样的天气状况下即使是忍者们也少有出门执行任务的，雾隐村中除了少数巡逻的警备队，基本上大部分的忍者都选择待在家里。
网友：田篇:本身也就只是她猜测之所得来。
网友：林渚方: 楚千君仰天大笑，道：“林逸，此时此刻你觉得你还有资格跟我谈条件吗？你以为战灵阁内躲过一劫，就以为破的了我的妖龙变？那我今天就让你见识一下真正的妖龙变！”
网友：程如派:刚才那种痛他死都不愿意再经历一次！
