学习成绩突出，令人赞叹；工作业绩突出，令人羡慕；腰椎间盘突出，却令人哭笑不得！
腰不好！很多人的烦恼！而腰椎间盘突出，一旦患上此病，躺着、坐着、站着，怎么着都难受。
那么有什么好的方法治疗腰椎间盘突出呢？或者是缓解疼痛呢？
想要治疗腰椎间盘突出，首先我们得了解他。
在婴幼儿时期，椎间盘就是一团外壳柔韧、中间富含水分弹性十足的组织。随着年龄的增长，到20多岁以后椎间盘的中心水分开始丢失，中间的部分弹性下降，外壳开始变得很脆，容易在一些情况下破裂。椎间盘的外壳一旦破裂、中心的东西突出来，就发生了椎间盘突出。
在人体的椎间盘的旁边原本有神经经过，这些神经支配腰部及腿部、足部的感觉及活动，正常情况下椎间盘和这些神经“和平相处”，不压迫这些经过的神经。但是，在腰椎间盘突出后，这些神经受到压迫，于是出现腰痛，并且向大腿、小腿、足背、足底的疼痛放射和传递，引起这些部位不适。
知道了腰椎间盘突出，那么该如何缓解呢？
如果您已经出现腰突，并且是急性发作期，我们建议卧床休息。如果必须出门，请一定带好腰围，避免进一步的腰椎不稳。在日常生活中：
不要做过度弯腰的动作，避免长久弯腰和过度负重。
适当进行原地活动或腰背部活动，同一姿势不应保持太久
可多选择颈腰背部的肌肉力量练习。
让腰椎更稳定，多练这2个小动作
【猫伸展式】
四肢着地，手臂伸直，均与地面垂直。背部放松，调整状态，保持平和。吸气时，背部缓慢下沉，臀部向上抬起，头部抬高，直视前方；然后呼气时，缓慢拱背，头下垂，让下巴和胸部靠近。背部交替拱起下凹为1次，建议每天3组， 每组10次。
【搭桥练习】
仰卧位，屈膝屈髋，双手放在身体两侧，紧缩腰部，缓慢抬起骨盆，枕、肘、足跟五点支撑，保持10秒，建议每天3组， 每组10次。
这些锻炼可以有效的拉伸脊柱前侧的肌肉与韧带，锻炼腰背肌肉，使得脊柱的力学恢复平衡与稳定。
但是病情严重的患者，需要系统治疗，尽早就医！
网友：秦昀:炼制出的‘死亡行者’才够强大！网友：胡铺:我想尽办法求饶，许了许多承诺，可东伯雪鹰还是出手灭了我分身。
网友：顾菘焦:以黑葫芦释放出金焰流光环绕在身，任凭那骨乾罗如何攻击都伤不了他。
网友：唐筠团:自然出了红石山，他应该回归夏族了吧。
网友：黄雕真:同时一柄飞刀无声无息回到了刀鞘内。
网友：江奚迟:看来一直记着要救父母啊。
