还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。
1
跪式俯卧撑，宽距
2
两头起仰卧起坐
3
触摸呈垂直角度的脚踝
4
普通俯卧撑
5
提升腿部
6
俯卧撑，双手呈肩宽
7
仰卧空中骑单车
8
俯卧撑，宽距
9
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
10
11
—— END
好就点
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网友：黄莒占:福利也十分的丰厚。
网友：冯贯显:并不粗糙，内含的种种规则简直完美。
网友：易紫责:这二小姐似乎是打开了话匣子，一会儿问他仙乡何处，一会儿问他在哪里求学，又问他怎么会到萧家来做家丁。
网友：王洽:我一直参悟枪法，境界同样有所提升。
网友：钟玳:只追求自己内心最狂热的枪法，而且谁劝说训斥都不管用，心念无比坚定。
网友：陈幻瑗:为的是什么？就是信仰之力。
网友：周玛玛:“我也不拖延，直接开始争宝了，这次争宝的便是这一具浑源生命尸骸。
网友：张明信:劈在了那柔软透明的巨大身躯上，这半透明的身躯上还有着一张面孔，这一击，那柔软透明身躯全身荡漾着完全将这冲击力给卸去，可它速度同样一缓，东伯雪鹰立即暴退，沿着包裹的缝隙迅速后退开去。
网友：王吴:“还有些虽然没当过金衣弟子，可实力也极为接近，有希望冲进前十的还有约莫十位。
网友：钟懂帧:到时候，哈哈哈……你小子以后成就就不会低了，恐怕都不会亚于我。
网友：余畔:占些小的份额，还得看萧家的脸色行事。
网友：李连辽:他们没见过，便不相信。
网友：高驷借:这一次的收获，感觉媲美吞吃近5万颗源界石的效果。
