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十一长假很多人都自驾游，返程的时间要到啦！那么长途驾驶，都有哪些健康和人身安全相关的注意事项呢？下面，就一起来看看吧。
驾车人士做好5方面保健
1.选择清洁卫生的食物
出门在外，保证食品安全卫生、预防急性胃肠炎是首要的。建议不要自备或打包凉拌食品，外卖熟食也得蒸热蒸透后放保温容器中；进食前洗手，避免污染食物。
2.稳定的血糖是大脑运转的能量来源
司机不要空腹或在饥饿状态下驾驶，按时就餐。建议正餐时选择慢血糖反应的主食，例如小米粥、三明治、米饭+甜玉米、番薯，不建议只吃肠粉、河粉、白粥、白面包等快血糖反应食物。如果错过服务区、不能按时进餐，建议补充饼干、面包、糖果等食物，避免低血糖发生。
3.长途驾驶需要集中注意力，集体力活与脑力活为一体
如果只是几小时的路途，并不强调要额外补充营养素，饮食大致做到营养平衡、不饿肚子就好了。但如果连续几天都在路上，饮食营养上就得费些心思：正餐不能以点心饼干等敷衍了事，建议尽量按平时习惯就餐，即便泡方便面解决一餐，也要额外加鸡蛋和吃些水果。随车携带的食物除了饼干、面包、巧克力等，最好带一些肉干、肉脯、豆腐干、坚果之类蛋白质密度较高的食物以备不时之需。
4.餐后经常会有犯困的感觉，犯困时在服务区活动休息半小时左右
不吃太饱、不吃过多精制食物（如薯条、汉堡包、披萨等）、多吃蔬菜水果、海带和奶类有助于减轻餐后困倦感。
5.饮料可以选择茶、咖啡（不建议速溶咖啡）、温开水中放柠檬片或者泡几片西洋参都是不错的选择
浓茶和咖啡都有利尿的作用，勤进服务区有利于安全和减少驾驶疲劳。司机饮水时建议副驾驶座上的人协助拧开瓶盖，用吸管喝水有助于安全驾驶。驾驶途中还可以通过咀嚼口香糖，或者含话梅、红姜片等刺激性食物提高兴奋性，减少疲劳感。
六个举措自我调节“一堵就怒”
在无法改变其他驾驶人员素质的情况下,防止“路怒症”最切实的是做好自我心理调节,让心情“慢下来”,具体解决“路怒症”还需从以下方面着手：
1.开车时要学会自我情绪调节，保持乐观心态
在遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时，保持情绪淡定，只会对驾驶员有好处，避免进入争吵、打斗甚至撞车的麻烦里去。不妨多换位思考,多为人家找点“借口”,想象人家是遇到了急事, 对对方多一分理解和包容，这样心里就会好受多了。
2.要自觉遵守交通规则，做到“安全出行，从我开始”
我们应熟稔道路驾驶规矩千万条，安全永远排在第一条；我们更应牢记：心宽路才宽，守规人才美。自觉置身于规则的约束下，每个人上路时都能做到“彬彬有礼”地开车，心里通畅了，就会发现行车也顺畅了。
3.不开“英雄车”“斗气车”，不带着情绪上路
遇到突发状况时应时刻牢记安全为先的原则，有意识地减缓车速，让情绪尽快“降温”，避免急躁而做出冲动的行为。驾驶人如果开车遇到“窝心事”,可以多做几次深呼吸平息情绪；同时要学会放松，在拥堵的时候听听舒缓的音乐，转移一下自己的注意力；还有就是开窗,让新鲜空气进入车厢。此外，进行有规律的咀嚼动作，或将车停在路边稍事休息，吹气球、微笑等,都不失为缓解急躁情绪的小窍门。如果因家庭问题、工作压力等原因而连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。
4.合理安排好出行时间
驾驶者在每次出行前，需提前制定行车路线，将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑，这样就能把路上的时间预留充足，时间充裕了，自己心理上就能更从容一些，遇到堵车时就不会太着急。
5.开大空调降降温
抑制“路怒症”，最简单可行的办法就是降低车内温度，再喝些冰凉的饮料，车内温度降低一点，情绪就会好一点，理性就会多一点。
6.开车前清理一下车内，给自己一个美好的驾驶环境。
最好不要在后视镜上挂小挂件，那样会影响情绪；可以在车上放一张家人幸福的小照片，不开心时多看一看。对于新手来说，开车时旁边的人最好少说话，不要在开车时刺激司机。
这些方法能防止晕车
喷涂橘皮风油精
橘皮、风油精均有芳香祛浊，醒脑开窍的作用，外用可以有效缓解恶心、呕吐及头晕等晕车症状。具体方法如下：乘车前一小时，将新鲜橘皮(或柑皮)表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可反复吸入十余次，途中也可随时吸闻;乘车前或途中，可将风油精涂抹于太阳穴、风池穴或滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
防晕车生姜贴手腕
晕车晕船，民间的缓解方法是用生姜贴在肚脐上，到底是否能起到作用呢?西安铁路医院综合科主任李相光说，这种方法是可取的，晕车晕船，主要是因为胃气上升，生姜有发汗解表、温胃止呕、解毒等作用，将生姜贴在穴位上可以调节胃气，使得胃气下降，在一定程度上起到防止晕车的作用。
按压内关止晕车
有些朋友因为容易晕车，害怕坐长途车，这时不妨试试按压内关穴。内关在前臂掌侧，腕横纹上2寸。简便取穴时从近手腕之掌横纹的中央，往上约三指宽的位置。
找到穴位后，以拇指放置于穴位上，其余四指放在手臂的背面，相对用力，按压的力度以个人能忍受为度，一般当恶心的感觉消失时就可以了。
来源：江苏微旅游
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网友：韩稔:对方在看他时，没有任何敬畏！没有任何恐惧！甚至还带着一丝不喜。网友：邱绘:一起去草原，一起过海。
网友：徐虞镦:正是真意！
网友：谭轿渊:最后还是因为这破界传送术送了命！
网友：汪垦:一般都是禁止外传。
网友：吴恬:“听说你在世界奥妙上很擅长，我希望你帮忙补全这一座法阵，时间嘛，倒也不急。
网友：秦姻穗:那可是凝聚出一品神心的。
网友：程命忆:“既然会伤害到别人？那你能让这件事情停止吗？”林晚荣道。
