生活中，大家都不愿意承认自己有肾病，似乎有了肾病，就有了隐疾似的。
其实，肾脏只是一个泌尿系统的器脏，并没有大家想的那么复杂。
肾脏负责着人体的最后过滤排毒工作，将其以尿的方式排出体外。所以，肾脏病的终末期叫做尿毒症。
虽然嘴上不说，但实际上拥有肾脏病的人并不少。这些人每天盼望的，肯定是自己的肾好起来，越来越好。
肾不好的人，尿液出现这3种变化，恭喜了，肾正在慢慢变好
1、尿量维持在1000毫升以上
少尿无尿都是对肾脏威胁比较大的信号，尿液产生也可以说是排毒过程，所以能维持正常的尿量，说明肾功能在正常运作着。
如果每天尿量维持在1000毫升以上，说明肾脏功能趋于稳定，只要患者维持一定的尿量，就能够保护肾小管以及肾小球。
2、尿蛋白控制在1克以下
因为肾脏功能受到了损害所以出现了尿蛋白，尿蛋白是加快肾功能恶化的主要指标，如果肾病患者尿蛋白维持在一克以下，说明病情比较稳定，肾脏功能也避免了持续降低。
控制尿蛋白，除了按时吃免疫抑制剂以及激素类的药物外，同时还要调整好饮食结构，采取低盐以及优质低蛋白饮食。
每天的吃盐量不能超过5克，可以选择蛋类、瘦肉类、鱼类、豆类等优质蛋白质的食物。
3、尿液的颜色以及含有的杂质发生改变
肾病早期容易出现血尿的情况，这是肾脏里面出现炎症的一种反应。
血液里面的血红蛋白出现破裂的时候，就会融入到尿液里面，抑制肾脏的炎症反应，帮助控制红细胞的破裂。
当肾脏功能受到损害时，毒素排除比较少，尿液更加清亮而且没有杂质。
通过及时的抑制炎症，修复了一部分肾脏功能，尿液一段时间会有浑浊的情况，说明肾脏功能好转，把体内的毒素及时排出来了。
伤肾的4大“元凶”，你中招了吗？
1.经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里储存太久，就易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行，导致尿路感染。
2.长时间不喝水
如喝水不足，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加。
常见的疾病，如肾、输尿管结石、肾积水，膀胱刺激综合征等，都与长时间喝水不足和方法不当密切相关。
3.暴饮暴食
摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，而这些废物大多经肾脏排出。
饮食无度，常吃下过量的“美味食物”，就会增加肾脏负担。尿毒症不是说尿里有毒，而是说应该从尿里排出的毒素滞留在体内。
4.生活，工作习惯不规律，不节制
如不注意休息，熬夜，乱用“补品”、喜欢重口味的高脂高盐高糖高嘌呤饮食，吸烟饮酒等，增加肾脏负担。
养好肾，谨记“两控、两补、两运动”
“两控”：
1、控制血压
高血压是肾病治疗中非常棘手的一项指标，长期血压高对身体造成的影响是无法逆转的，不仅会造成肾脏缺血、缺氧，还会加剧肾脏组织硬化、纤维化。
对肾友来说，血压应该控制在130\/80以下，对病情的恢复最好。
调理：平时少吃高盐、高糖食物，一定注意降压药的使用，不可擅自停药。
2、控制尿酸
尿酸与血肌酐同样是反应肾功能的重要生理指标，也是体内毒素蓄积情况的反应，多余的尿酸作为毒素会伤害到肾功能。
因为尿酸是通过肾脏随着尿液代谢出去的，一旦体内尿酸过高，就会引发肾病。
调理：控制尿酸，就要记住一句口诀：管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水。
“两补”：
1、补水排毒
多喝水可以促进肾脏排毒，肾脏不好的，可以适当喝点茶水。
可以取谷谷丁、番麦须玉竹和玫瑰混合，制成谷谷丁番麦须茶饮用，不仅可以帮助肾脏排毒，还可缓解慢性肾炎、消除水肿。
谷谷丁是排毒的佳品，同时具有具护肝补肾的功效，是促进肝肾活动的一味良药，对肾炎也有很好的改善效果。
番麦须就是玉米须，别看它不起眼，却也是一种极具药用价值的中药材，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
玉竹是一味养阴生津的良药，有强肾的功效。玫瑰花性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。
四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。
2、补黑养肾
中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，所以，平时可以适当的吃一些黑色的养肾食物，如黑豆、黑米、桑葚等等。
桑葚色黑而紫，具有补肝益肾、生津润肠的功效。经常吃桑葚不仅能够强烈激发性功能，还能增强性欲，是良好的补肾佳品。
“两运动”：
1、跑步
有研究发现，经常性的跑步能够改善全身的血液循环，尤其是下半身，时间久了以后，就能起到强肾壮阳的效果。
所以，尤其男性想要改善肾脏部位，就要经常跑跑步。
2、太极拳
太极拳是我们国家比较传统又古老的一种运动方式，这样的方式也能够起到补肾的功能。
这项运动能够使腰部缓慢的运动，同时还能够增加腰部的血液循环，充养肾气。
不过在打太极拳的时候，应该根据自己的身体情况来运动，千万不可过量，否则也有可能给肾脏带来损伤。
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