1:一天吃多少大卡能瘦
每天热量摄入小于1000大卡时能瘦，减肥的原理是摄入的能量小于消耗的能量，过低的摄入会影响身体代谢，后续体重还会反弹。
减重最关键的是生活方式的健康，包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理的平衡，每周减0.5-1公斤是最健康、最有效率的减肥，每周不要减超过一公斤，过速的减肥不只对健康无益，还可能导致低血糖，而且复胖率也比较高。
减肥期间一天的热量摄入要低于身体总代谢值，高于身体基础代谢值，这样才能满足身体的基础代谢需求，同时产生合理的热量缺口，达到减肥的效果。
普通人一天的热量总代谢值在1800-2200大卡之间，体基础代谢值一般占据身体总代谢值的70%左右，想要记录摄入的热量，可以科学记录自己每天的进食情况，包括平时容易被忽略的零食、饮料都要记录进去，这样可以很好的统计热量的摄入情况。
减肥不能单纯靠节食，也不能只吃某一种食物，要均衡饮食，保持饮食多元化，补充身体所需的蛋白、碳水、脂肪、膳食纤维、维生素等营养，避免身体营养不良。
减肥过程中要合理补充主食、肉类食物、各种不同的蔬菜、水果以及奶制品、蛋类等食物，才能保持身体旺盛代谢，这样才能健康的瘦下来，有效控制食欲，避免暴饮暴食的情况出现，还能有效降低复胖几率。
1:一天吃多少碳水
根据科学的数据现实，11-17岁青少年每天摄入150克碳水，18岁以上成年人推荐量120克碳水，一般情况下就是150克。
如果你想要减肥的话，可以根据自己的需要来摄入碳水。大家可以根据自己的基础代谢率来定，越胖的人基础代谢率就越高，需要的碳水就越多。
在减肥期间，大家也不能完全拒绝碳水，不然身体会撑不住的。碳水、蛋白质跟脂肪是绝对不能断的，不然会影响你的健身效果，最后反而容易减不下来。
健身是三分吃七分练，减肥也是靠的健身，因此大家最好不要只通过节食来减肥，这是不可取的。哪怕是减肥期间，我们也需要摄入碳水，只是可以保持一个度。
比如说健身之后，我们就需要碳水来保持能量，可以适当的补充碳水化合物，比如说全麦面包之类的可以避免脂肪的堆积。选对了碳水化合物也是很重要的，比如说可以用粗粮来代替主食。
可以选择玉米、豆类等，而米饭、面条、馒头之类的主食最好少吃，或者是不吃。在减肥期间，大家可以吃复合碳水化合物，主要包括了糙米、燕麦、谷物、豆类等。
在严格控制碳水化合物的同时，坚持健身，增加运动量，这样就可以成功减肥了。因为在这个期间，我们的身体为了维持自身的需要，会消耗体内的脂肪，这样就可以达到减肥的效果了。
为了健康，在一周的时间里，大家可以抽出两天正常进食，不过零食等高热量的东西最好是别碰了，不然就容易前功尽弃了。
一天吃多少大卡能瘦 网友评论：
网友：熊村郝:网友：朱取岑:这等斩杀神帝级浑源生命的手段，整个赤云城，这位飞雪帝君当属第一。
网友：傅灶: “你……你……”蒋卫红捂着脸，连连后退，“你不用得意，打伤了我们，自然会有人替我报仇！”
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网友：孙玺:你的意思是妖神之王——太一已经离开山河社稷图了？”
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网友：刘尔伦:“那就没办法了。
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