1:一天游泳多久能减肥
每天游泳60分钟左右可以达到减肥的效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
1:一天至少消耗多少卡路里才能减肥
每个人的新陈代谢快慢不一样，按照正常成人的消耗，一天至少需要消耗500卡的热量才能起到减肥的作用，最重要的是消耗大于摄入。
一个健康的成年人即便不运动，一整天下来躺着不动也会消耗掉约1500大卡的热量，所以每日保持热量摄入在1500大卡便不会胖，若是低于这个热量摄入，就能达到减肥的效果，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。
有数据显示，一个成年人睡觉半天不吃不喝，可以消耗800千卡在饮食热量和身体基础热量持平的情况下，每天多消耗800卡路里，10天可以掉2斤的脂肪，如果是运动的话，想要消耗掉800千卡的热量，需要慢跑1小时40分钟，以12-16公里每小时的速度骑行3个半小时、游泳1个半小时、瑜伽4个小时。
800千卡的热量只需要两包大份的薯条或一个汉堡包和一包小份的薯条，所以减肥不仅要迈开腿，最重要的是管住嘴，要克制饮食，多吃含有维生素c的水果蔬菜，另外在烹饪的过程过程当中，切忌用油炸或者是有油炒。
加工零食的热量是非常高的，而蔬菜水果的热量是比较低的，减肥期间多吃一些低热量、饱腹感强的蔬菜，戒掉各种过度加工的高热量零食，才能避免热量超标，有效提高减肥速度。
平时运动的时候要多进行有氧运动，像是跑步、打羽毛球或者是篮球、跳远、游泳等方式，这样可以帮助身体燃烧更多的热量。
一天游泳多久能减肥 网友评论：
网友：朱孙:莲川木汐迅速的来到了宇智波鼬的身边，撕开了一只卷轴召唤出了一只生物罐，从中取出了两只写轮眼小心翼翼的放在了宇智波鼬那空洞的眼眶之中，顿时在眼睛放入宇智波鼬眼眶中的时候，伴随着己生转生的继续使用，那两只眼睛迅速的与宇智波鼬的身体融合，不需要度过漫长的恢复期了！网友：陈豫守:都是之前宇宙纪元的前辈为后辈刻意留下。
网友：罗铸莸:解决这只貘，我支撑不了多久！”
网友：李佬宏: “之前……拉面大哥是释放出了很多的土遁螺旋丸射入了那个球里面，然后那个球就爆炸了。
网友：徐见:怎么杀的？总不可能是自杀吧。
网友：丁熏:却始终开不了口。
网友：胡蒂刑:此人乃是一位相貌古奇，满头银发的老者，他身穿紫袍，相貌威严至极，手掌之中托着一尊奇特的小鼎。
网友：贺按:撕天大尊如此重身份礼节的，还真不太可能如此屈尊降贵。
