1:体重一个月减多少斤正常
对于减肥的人来说，体重一个月瘦3~5斤在正常范围内，超过了10斤会对身体造成非常大的危害，如果短时间内瘦了非常多，这个时候一定要注意身体的变化，及时就医，因为这种瘦法不科学，一定是身体出现了问题，早发现才能早治疗。
想要减肥瘦身，一定要管得了嘴迈得开腿，最健康的减肥方法是在运动的基础上，保持健康的饮食习惯，并且将其坚持下去。三天打鱼两天晒网的状态下，是不可能减肥成功的，并且一些不好的习惯减肥，会造成反弹的可能，导致越减越肥。
减肥期间运动是非常重要的，但是现在很多人白天上班，没时间锻炼，那么可以利用下班时间或者晚饭后的时间减肥。下班的时候可以选择步行或者骑自行车回家，吃完晚饭一个小时后进行一些运动，例如慢跑、跳绳等，都能够让脂肪燃烧。
既然运动了，饮食上也要注意，不能通过节食的方式减肥，三餐一个都不能落下，但是可以选择一些低脂高蛋白的食物，主食可以少吃，但是不能不吃。减肥期间一定要吃肉，然后搭配上一些蔬菜，为身体提高足够的能量，才有动力进行运动减肥。
虽然吃减肥药和运用医学手段减肥，能够快速瘦到自己想要的状态，但是这种方法存在一定的危险性，不是所有人都适合，需要谨慎选择。而且现在市面上很多减肥药说的花里胡哨，并没有减肥效果，不过是假药而已，要小心被骗。
1:体重太大怎么减肥
体重太大的人想要减肥，其实很简单，只要在饮食和运动上多下功夫，就能够轻松拥有苗条身材。有条件的话，建议去医院体检一下，测一下血脂、血压、血糖等指标，咨询医生的建议。如果医生认为你可以开展运动的话，那么恭喜你，可以放心运动了。
体重基数大，维持身体正常运作需要的能量就多，所以对于大基数减肥者来说，一定不能盲目减少热量摄入。否则身体便因能量缺乏进入“省电模式”，导致基础代谢降低，以及肌肉和水分的流失，会让你变成易胖体质，脂肪更加顽固。
减肥期间控制饮食控制热量，可以参照这个公式：【身高（cm）-105】*30（kcal）进行计算，运动量大的 人，可以酌情增加。想减肥的话，按照每个月瘦1-2斤的速度：每天能量摄入可以适当减少300-500kcal，最低能量摄入不能低于1200kcal。
减肥的时候要关注自己的运动模式，一开始疯狂运动对减肥是很不利的，可以一周运动四次，每次半小时以上，不一定每天都要选择运动强度大的项目，另外要注意有氧运动和无氧运动的结合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。
还有一点要特别提醒的是，对于大体重而言，运动前后的热身和拉伸很重要，可以有效减轻肌肉疲劳，也让运动更高效，所以在运动的过程中这是千万不能忽略的。
在减肥的过程中一定要注意自己的体脂数，减掉自己的脂肪身体才会更健美，小编也特别提醒要减肥的胖胖们，循环渐进的减肥模式才会更靠谱，药物减肥、抽脂等方法，对身体的伤害是很大的，最好不要随便尝试更不要盲目节食。
体重一个月减多少斤正常 网友评论：
网友：朱术娩:颇为客气道，“奉巡守大人之命，将刚买到的情报送来！”网友：卢柠:霎时间满坊豆雨。
网友：曹姜伶: 他韩谷轩，从来没有受过这般的屈辱！
网友：杨杯历:那么这自然是一件好事，我们可以好好的向烛组织复仇了。
网友：赵仍枕:吴维对苏爸的信任是有根据的，还真不没在此时此刻生气，这也是苏爸这次跑来能有那么些底气的原因。
