1:减肥要做有氧还是无氧运动
如果想减肥，有氧运动和无氧运动都要做，先做有氧运动再做无氧运动。有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
运动可以分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动是指人在运动过程中可以氧气是充分供应的，有氧运动的可持续性能长达几个小时，运动强度大概在中等或是中上等。有氧运动的主要特点就是强度低有节奏，可持续时间久。
无氧运动多是针对身体肌肉进行锻炼，肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，无氧运动相比有氧运动，它的负荷强度比较高，是属于瞬间完成的一种运动，这种运动很难持续长时间，而且在完成后需要消除疲劳的时间也会变慢。
选择有氧运动还是无氧运动，需要大家根据自己的情况来判断。比如常年没有运动的人，应该从有氧运动开始适应，然后再慢慢配合一些无氧训练。再比如身体素质很好，或者想要健美体形的人，应该以有氧为主。
而对于一些有慢性疾病的中老年人来说，像是三高患者，就应该以有氧运动为主。但是对于大部分人来说，如果有条件的话，最好是无氧运动和有氧运动一起做，而且建议大家先无氧再有氧，这样就能得到更多的好处。
1:减肥要吃什么
减肥期间吃什么没有严格的要求，大家只要控制好热量就可以。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。大家应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物的合理搭配，而且要增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
虽然每种食物在营养上都有差异，但是，当我们把食物按照其来源、性质分为不同的类别，对于同类的食物而言，它们在一定的重量内，所含有的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的值都相近。也就是说，对于同类食物，我们可以选择相近的交换食用。
减肥固然不能重油重盐，但是身体长期缺少优质油脂的摄取，不光会引起免疫力下降、打破体内平衡，也不利于减肥。控制油脂摄取要注意2个重点：选用好油和符合的烹饪方式。
在外就餐时，不要选择烹调工艺复杂、添加大量油脂、糖和盐的“素肉”等仿荤菜，挑选能够看清原材料的菜肴，如快炒类、蒸煮类、上汤类等，可以叮嘱店家少放油和盐。大家平时吃饭的时候要注意，如果水果吃多了，主食就要少。
正确的饮食习性应该要慢下来，充分品尝后再吃下一口。要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得过多。同期，吃饭要用心。经常听到有人说，不了解等下该吃什么。此种生活方式很方便形成暴饮暴食。正确的方式是，记录前一餐的内容，以此分配下一餐的食品和食量，让三餐饮食均衡。
减肥要做有氧还是无氧运动 网友评论：
网友：张茵构:血刃酒馆杀手，掌握‘黑夜真意’。网友：冯奸慧:虽然这个儿子比较废，可终究是他弱小时就有的孩子，他是很有感情的，亲自给他讨了一门好亲事，也将许多资源划到他名下。
网友：姚旋果:等到后边她看到那兔子直直奔着娇妹而来，她已确信无疑：那只兔子就是天关子转世。
网友：胡韫键: 神通一：九玄变
网友：王酿:
网友：唐友:“怎么了？”其他十余位夏族半神们都看向贺山主。
