1:如何算bmi
体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。比如你体重是63公斤，身高是1.65m，那么你的BMI值是23.1，符合标准。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI的正常范围为18.5-23.9。
成年人BMI的正常值在18.5-23.9之间，如果BMI低于18.5，考虑体重过轻，BMI达到24-27是体重过重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，就是非常肥胖的情况。
BMI偏低的话，这个也问题不大的，那么平时可以高蛋白之类高维生素类饮食积极参加体育运动，那么这个是慢慢的，这个体重指数就会上升，太胖也不太瘦，也不好。
BMI指数与年龄有关系。BMI是用体重的公斤数除以身高的米的平方。BMI的正常值与年龄有关系，婴儿、幼儿、青少年的BML正常值与成年人不同。成年人的BMI正常值是要大于18.5，小于23.9；老年的BMI正常值跟成年人又不相同，老年人的BMI正常值最好是要大于20，如果小于20，认为是有营养不良风险的。
BMI不是唯一的质量指数，还有腰围、臀围。女性的话建议19就很棒，但身体毕竟是一个综合体，保持在征程的范围内即可。刻意的追求标准的指数可能会有其他的一些影响。 注意的就是管住嘴，迈开腿。
1:如何练下胸肌肉
练下胸肌肉的动作有上斜俯卧撑、下斜卧推、双杠臂屈伸、高位龙门架夹胸以及手高脚低俯卧撑等等。
上斜俯卧撑的效果很不错，之所以推荐这个动作，是因为这个动作简单有效，适合用来当作热身动作。如果你平时以平板卧推为主，在胸肌训练日很难再加上其他动作，那么在休息日用上斜俯卧撑来锻炼下胸肌，是非常不错的一个办法。
下斜卧推被很多人当作锻炼下胸肌的主打动作，但这个动作具有一定的风险性。因为做这个动作的时候，我们是头朝下，有的人哪怕不做运动，仅仅只是头朝下一小会，也可能头部充血感觉非常难受。所以建议做这个动作的时候，使用史密斯架来做，并且锻炼之前放好安全杠。
很多健身老手，都喜欢用双杠臂屈伸来锻炼下胸肌，他们甚至认为，根本不需要去做下斜卧推等动作，只要将双杠臂屈伸练好，下胸肌就能俾睨天下。双方臂屈伸分宽握和窄握，宽握含胸低头主要锻炼下胸肌，窄握挺胸抬头主要锻炼肱三头肌，这个大家一定要分清楚。其次，为了寻找下胸肌的发力感以及锻炼的泵感，建议大家使用辅助器械，先从小重量开始练。
高位龙门架夹胸的效果很不错，夹胸的动作可以很好的锻炼到中缝，同时也能更好的让胸肌充血，所以是练完卧推之后最好的补充动作。
手高脚低俯卧撑可以锻炼到胸肌下沿。在练习的时候要求练习者的身体与地面的角度控制在15到30度，因为这个角度对胸肌下沿的刺激最好。
如何算bmi 网友评论：
网友：徐滇: 大婶除了一身的力气，也无多少主意；如今无计可施，只能随同大叔回到家里。网友：赵兀: 苏河站在废墟之中，冷冷地盯着远处的黑色大殿，一言不发。
网友：于映:宇智波带土透过写轮眼看到了莲川木汐在大量的吸收三尾的查克拉，他当然想象不到那些查克拉都被莲川木汐封印在体内，而是以为莲川木汐是想要借此积累查克拉施展更强的忍术。
网友：徐蔼妇:瞧不上的，才会依旧扔在外面。
网友：黄点寺:又岂会惧仙？”
网友：胡请甸: 那些凶兽自然全数教给了非修士部队，晶簇的大收获让华夏所有拥有修士战士的指挥官那是乐得嘴都合不拢！苏灵瑶灭灵剂的再次改版让普通热武器也能发挥出强大的杀伤力，就这么的，华夏争取出了时间，哪怕有飞行器豁出老命投下了母虫，并且母虫也很是生存了下来，可它们将来面对的会是更多强大的华夏人，有了有求必应符，说实话，华夏普通国民还真没多少人真害怕！
网友：赵方磐: 当十九色火出现的一刻，一股无法形容的恐怖火焰之力席卷八方！
网友：刘宅林:一片火焰般灼眼的大红色，叫韩云笙欣喜有之，紧张有之。
网友：黄喋莅:白裔！你怎么这般无礼？难道觐见魔尊都不知道通报一声吗？”胡赛花看出楼谴的尴尬，仗着和白裔相熟又共同经过生死，直接出言指责道。
